Antrenman Monitörizasyonu
Hafta 5
Cihaz mı Ölçüyor, Tanım mı?
Dış yük: GNSS, örnekleme hızı, hız eşikleri, cihaz geçerliği ve yerleşim, olay tanımları, metabolik güç, IMU ve hız temelli direnç antrenmanı
Prof. Dr. İzzet İNCE
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Geçen haftanın kapanış sorusu: futbolcunun sırtındaki küçük cihaz neyi ölçüyor, neyi ölçemiyor? Bugünün cevabı: ne kadar iş yapıldığı sorusunun cevabı cihaz kadar tanıma da bağlı.
Ders üç bölüm: teknoloji ve geçerlik; eşik ve olay tanımı; IMU ve bar hızı. Akışta beş yoklama, sonda yedi soru var.
Pazartesi raporu
“Veli maçta 864 m yüksek hızda koştu, Ali yalnız 464 m.”
Antrenör Ali'nin tempo tutmadığını düşünüyor. Oysa Ali'nin maksimal hızı 29, Veli'ninki 34 km/sa; ikisi aynı göreli çabayı gösterdi. Raporda eşik herkese 19,8 km/sa.Bu rapor sporcuyu mu ölçüyor, tanımı mı?
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Oylatın. Görünen: iki sayı ve bir sıralama. Görünmeyen: eşiğin herkese aynı olması, sprint ve ivme tanımları, cihazın örnekleme hızı ve takılma yeri.
Bu derste
Ders sonunda şunları yapabileceksiniz
1 GNSS, LPS, IMU, güç ölçer ve enkoderin neyi ölçtüğünü ayırmak. 2 Cihaz geçerliği çalışmalarını sapma, CV ve MDC ile okumak. 3 Eşik, en kısa süre ve örnekleme hızının metriği nasıl değiştirdiğini göstermek. 4 PlayerLoad'un ne zaman yararlı olduğunu açıklamak. 5 Bar hızı ve hız kaybıyla yükü izlemek.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Geri çağırma: dış yük ve iç yük ayrımı (Hafta 1), CV, MDC ve SWC (Hafta 2).
Önce temel · sırttaki kutu konum kaydeder
GNSS, Hz, hız, toplam mesafe
GNSS Uydulardan konum bulan sistem; GPS bir türü.
Telefondaki harita gibi.
Hz Saniyedeki ölçüm sayısı.
10 Hz: 0,1 s'de bir nokta.
Hız Konum farkı ÷ süre.
0,8 ÷ 0,1 = 8 m/s = 28,8 km/sa.
Toplam mesafe Ardışık noktalar arası mesafelerin toplamı.
Hacim verir, hızı değil.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Cihaz hız ölçmez; konumu yazar, hız ve mesafe bu noktalardan hesaplanır. km/sa için m/s × 3,6.
Görsel · örnekleme hızı · öğretim simülasyonu
Üç saniyelik çıkış: 31 nokta ya da 4 nokta
mavi: 10 Hz · 31 nokta kırmızı halka: 1 Hz · 4 nokta 0 1 2 3 0 4 8 hız (m/s) süre (s) · 3 saniyelik kanat çıkışı · öğretim simülasyonu
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Dört noktadan ivme ve tepe hız ancak kabaca tahmin edilir. Scott ve ark. (2016) 22 çalışmayı derledi: her Hz toplam mesafeyi iyi ölçtü; 1 ve 5 Hz yüksek hız ve yön değişiminde zayıf; 10 Hz en iyisi, 15 Hz ek yarar getirmedi.
Önce temel · hız bölgeleri birinin çizdiği çizgiler
Eşik, YHK, sprint, ivmelenme
Kelime Anlamı Örnek Eşik Üstünü “ayrı say” diyen sınır 19,8 km/sa = 5,5 m/s Yüksek hızda koşu (YHK) Eşiğin üstünde koşulan mesafe Veli: 864 m Sprint, dwell 25,2 km/sa üstü, en az 1 s kalırsa 0,6 s'lik patlama sayılmaz İvmelenme Hızın saniyedeki değişimi (m/s²) 2 m/s ÷ 2 s = 1 m/s²
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. 19,8 km/sa: 100 m'yi yaklaşık 18 saniyede koşan birinin hızı. 3 m/s² eşiği her saniyede 10,8 km/sa hız kazanmak demek. Çizgiyi kim nereye çekerse sayı ona göre çıkar.
Görsel · mutlak ve bireysel eşik · hesap örneği
Aynı 19,8 km/sa, Ali için daha dik bir yokuş
Ali · maks 29 %68 gerekir %65: 18,9 Veli · maks 34 %58 gerekir %65: 22,1 mutlak 19,8 0 10 20 30 km/sa · koyu kısım: mutlak eşiğin üstü · yeşil kesik: bireysel eşik (%65 MSS) · hesap örneği
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Bireysel eşik tarifi: maksimal sprint hızı (MSS) × %65. Ali 29 × 0,65 = 18,9; Veli 34 × 0,65 = 22,1. Fizyolojik eşikler de kullanılır: ikinci laktat eşiği, maksimal aerobik hız, anaerobik hız rezervi (MSS − maksimal aerobik hız). Mutlak eşik takımları karşılaştırır; bireysel eşik sporcuyu kendi kapasitesine göre okur.
Tahmin yoklaması · 1 dakika
Aynı 30 maç bireysel eşikle yeniden sayıldı. Yüksek hızda koşu mesafesi ne oldu?
A İki katına çıktıB Hiç değişmediC %37 azaldıD Sıfıra indi
Doğru: C. Öteki koşu bölgeleri ise %4,5–111 arttı.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Önce oylatın, sonra araştırmayı açın.
Gerçek bir araştırma · 2026
Mutlak mı, bireysel mi?
Soru Aynı maç verisi mutlak ve bireysel eşiklerle sayılınca sonuç ne kadar değişir?
Ne yapıldı İsviçre birinci ligi; 14 oyuncunun 30 maçlık GNSS verisi iki yöntemle sayıldı.
−%37
bireysel eşikle YHK; öteki bölgeler +%4,5 ile +%111.
Öneri: koşu bölgeleri için bireysel, ivme ve yavaşlama sayısı için mutlak eşik.
Antenucci L, Schmidt C, Malatesta D. Comparing match-related physical performance using arbitrary and individual running speed, acceleration, and deceleration zones in professional football players (part 1). J Strength Cond Res. 2026 (çevrim içi önce).
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. McGrath ve ark. (2026): profesyonel futbolda 20 çalışmanın 16'sı mutlak eşik kullandı; yalnız 4'ü bireysel. Veri filtreleme çoğu zaman yazılmadı.
Görsel · tanım değişince sayı değişir
Aynı 30 maç: −%96 ile +%118 arası
%−100 %−50 %0 +%50 +%100 YHK (19,8 üstü) %−37,0 Öteki koşu bölgeleri %4,5 ile %110,7 İvme bölge 1 +%74,7 Yavaşlama bölge 1 +%117,9 İvme/yavaşlama 2–4 %−96,3 ile %−16,0 bireysel eşik − mutlak eşik farkı · 14 oyuncu, 30 maç · Antenucci ve ark. (2026)
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Bireysel ivme eşiklerinde üst bölgelerdeki olaylar neredeyse hiç sayılmadı; ivme için mutlak eşik önerisinin nedeni bu. Raporu okurken önce tanımı sorun.
BÖLÜM 1
Teknoloji ve Geçerlik
Ne ölçülür, ne kadar doğru?
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Dış yükü ölçen başlıca sistemler
Ne ölçer, nerede sınırlı?
Sistem Ölçtüğü Sınırı GNSS 10 Hz Konum → hız, mesafe, ivme Salonda yok; yön değişiminde hata artar LPS Salona kurulan alıcılarla konum Kurulum maliyeti, alan sabit Optik izleme Videodan tüm oyuncuların konumu GNSS ile doğrudan karıştırılmaz IMU Üç eksende ivme ve dönüş Konum ve hız yok Güç ölçer, enkoder W; bar hızı (m/s) Tek hareket ya da spor
Malone JJ, Lovell R, Varley MC, Coutts AJ. Unpacking the black box: applications and considerations for using GPS devices in sport. Int J Sports Physiol Perform. 2017;12(Suppl 2):S218–S226.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Sistemler aynı sezonda karıştırılırsa değişim sporcudan değil sistemden gelebilir. Sistem değişecekse bir geçiş döneminde ikisi birlikte kullanılır.
Önce temel · doğru mu, tutarlı mı? · hesap örneği
Beş koşu: 1 m kayık ama çok tutarlı
gerçek 100 m ortalama 99 96 97 98 99 100 101 102 sapma −1 m · SS 0,71 m · CV %0,7 · ortalama mutlak hata %1 Ayşe, şeritle ölçülmüş 100 m · 5 koşu · hesap örneği
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Geçerlik: gerçeğe yakınlık. Sapma: ortalama − gerçek = −1 m (yön). CV: SS ÷ ortalama = 0,71 ÷ 99 ≈ %0,7 (tutarlılık). Ortalama mutlak yüzde hata: işaretsiz hataların ortalaması %1 (ikisinin birleşimi). Tutarlı sapma düzeltilebilir, dağınık hata düzeltilemez.
Gerçek bir araştırma · 2025
Toplam mesafe çok doğru
Soru 10 Hz bir GNSS birimi takım sporu benzetiminde mesafeyi ne kadar doğru ölçüyor?
Ne yapıldı 30 üniversiteli futbolcu, 1200 m'lik takım sporu döngüsü.
CV %0,17
ortalama mutlak yüzde hata %0,77.
Ama MDC (5,54) SWC'den (2,19) büyük: tek ölçümde önemli değişim ayırt edilemez.
Ocak MF, Şentürk D, Akyildiz Z. Validity and reliability of Catapult Vector S7 GNSS units in distance measurement. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2025;17(1):296.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Eleştirel okuma alıştırması: yazarlar MDC > SWC'yi “yüksek duyarlılık” diye yorumladı. Hafta 2'ye göre tersi: tek ölçümde önemli değişim gürültüden ayrılamaz. Doğruluk metrikten metriğe değişir; yüksek hız ve ivme daha zayıf ölçülür (Varley ve ark., 2012).
Hızlı yoklama · 1 dakika
Takım sezon ortasında yeni yeleklere geçti; GNSS ünitesi artık sırtın ortasında. Herkesin mesafesi %1–2 düştü.
A Yerleşimden gelebilirB Takımın fitnessi birden düştüC Antrenör antrenmanı hafiflettiD Bütün veri tamamen geçersiz
Doğru: A. Aynı anda herkeste görülen küçük düşüş sistematik bir ölçüm değişikliğini düşündürür.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Gerçek bir araştırma · 2026
Cihaz 10 cm aşağı inince mesafe 13 m kısalıyor
Sırt üstü +0,57 m · CV %1,54 Sırt ortası (10 cm aşağı) −12,69 m · CV %4,18 −14 −7 0 7 14 toplam mesafede sapma (m) · PlayerTek 10 Hz · 55 katılımcı, 533 eşli gözlem · Rooney ve ark. (2026)
Rooney L, McMahon G, Kennedy R. Influence of vertical GPS sensor placement on criterion agreement and interchangeability of distance and speed measures. PLoS One. 2026;21(9):e0357116.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Aynı cihaz, aynı sporcu; yalnız cep 10 cm aşağıda. Tepe hızda da uyum düştü (ICC 0,864'ten 0,770'e). İki yerleşim birbirinin yerine kullanılamaz. Crang ve ark. (2021, 72 çalışma): doğruluk model, Hz, hareket türü ve şiddete göre değişir.
BÖLÜM 2
Eşik ve Olay Tanımı
Aynı kayıt, farklı sayılar.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Bir sprint ne zaman sprint sayılır?
Olay tanımının ayarları
Ayar Tipik değer Değiştirilince Sprint en kısa süresi 1 s Kısalırsa kısa patlamalar da sayılır İvmelenme eşiği > 3 m/s² Düşürülürse sayı hızla artar İvme en kısa süresi 0,5 s Uzarsa kısa ivmeler kaybolur Örnekleme hızı 10 Hz 1 Hz'de kısa olaylar kaçar Filtre Üretici algoritması Yazılım güncellemesi sayıyı değiştirir
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Rapor standardı: eşik, en kısa süre, filtre, Hz, cihaz modeli, yazılım sürümü ve yerleşim yazılır. Bunlar yoksa iki rapor kıyaslanamaz (Havanecz ve ark., 2026).
Görsel · aynı koşu, farklı sayım · öğretim simülasyonu
En kısa süre 1 s ise 1 sprint, 0,3 s ise 3
sprint eşiği 25,2 km/sa 1,4 s 0,5 s 0,4 s 0 5 10 15 20 15 20 25 30 hız (km/sa) süre (s) · koyu noktalar 1 Hz örnekleme · öğretim simülasyonu
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Kısa patlamalar (turuncu) çizgiyi geçiyor ama 1 saniye kalmıyor. Koyu noktalar 1 Hz cihazın gördüğü değerler: tepe hızı da kaçırabilir. Rapordaki sayı kadar altındaki kural da yazılmalı.
Sahadan örnek · veri işleme ayarları · örnek sayılar
Aynı 10 dakika: 1 de olur, 8 de
0,2 s → 8 0,5 s → 4 1 s → 1 0,2 0,3 0,4 0,4 0,6 0,7 0,9 1,2 Veli, ilk 10 dakika, 3 m/s² üstünde kalma süresi (s) · örnek sayılar · sağda: en kısa süre ayarı → sayılan olay
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Yumuşatılmış veride 0,5 s kuralıyla 3: 0,6 s süren olayın tepesi 3,2'den 2,9 m/s²'ye iner. Yumuşatma ardışık ölçümlerin ortalamasını alır, ani tepeleri törpüler. Haftalık raporda 8 katlık fark “ivme yükü değişti” diye okunabilir; oysa yalnız ayar değişmiştir.
Tahmin yoklaması · 1 dakika
Bir maçın verisi farklı filtre ve en kısa sürelerle yeniden sayıldı. Hangi metrik ayara en duyarlı çıktı?
A Toplam mesafeB İvmelenme sayısıC Toplam maç süresiD Ortalama hız
Doğru: B. Filtre değişince ivme farkı küçükten çok büyüğe uzandı (Varley ve ark., 2017).
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Etki büyüklüğü −5,69 ile 0,26 arası. En kısa süre uzadıkça bütün olay sayıları üstel azaldı. Öneri: ayarlar sezon boyunca sabit, raporda yazılı.
Hızlı yoklama · 1 dakika
Antrenör farklı hızlardaki kanat oyuncularının maçta ne kadar zorlandığını kıyaslamak istiyor. Hangisi daha adil?
A Herkese aynı 19,8 km/sa eşiğini uygulamakB Maksimal hıza göre bireysel eşikC Yalnızca toplam mesafeye bakmakD Yalnızca tepe hıza bakmak
Doğru: B. Kişinin kapasitesine göre çaba bireysel eşikle kıyaslanır.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Yöntem tartışması · metabolik güç
Hızlanmayı yokuşa çevirmek: ne kadar doğru?
%−100 %−50 %0 +%50 Egzersiz bölümleri %−29 Dinlenme araları %−85 Yürüyüş +%43 Yön değiştirmeli devre %−44 Bütün seans %−19 GNSS metabolik gücü ölçülen harcamaya göre · mavi Buchheit ve ark. (2015), turuncu Brown ve ark. (2016)
Buchheit M, Manouvrier C, Cassirame J, Morin JB. Monitoring locomotor load in soccer: is metabolic power, powerful? Int J Sports Med. 2015;36(14):1149–1155.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Fikir: öne hızlanmak yokuş yukarı koşmaya benzer; ivme büyükse yokuş dik sayılır. Buchheit: 14 futbolcu, oksijen ölçümüyle korelasyon r = 0,24 (zayıf); 20 W/kg üstü mesafenin CV'si %50'nin üstünde. Brown ve ark. (2016) harekete göre farklı hata buldu. Dururken süren nefes nefeselik GNSS'ye görünmez. Enerji değil, türetilmiş dış yük.
BÖLÜM 3
IMU ve Bar Hızı
Salon, temas ve ağırlık salonu.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Önce temel · konumsuz ölçüm
İvmeölçer, PlayerLoad, bar hızı, hız kaybı
Kelime Anlamı Örnek İvmeölçer, IMU Üç yönde hızlanma; IMU dönüşü de ölçer Telefonun ekranı döndürmesi PlayerLoad Üç eksende ivme değişiminin karekök toplamı Birimsiz, KB Bar hızı Enkoderle barın itme hızı 100 kg, 0,60 m/s Hız kaybı Son tekrarın ilkine göre düşüşü (0,80 − 0,64) ÷ 0,80 = %20
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. PlayerLoad (Boyd ve ark., 2011): durarak beklemek az, sıçramak ve yön değiştirmek çok puan verir. Hız ya da mesafe vermez; takılma yeri ve kayış sıkılığı sonucu etkiler. 1TM: bir kez kaldırılabilen en yüksek ağırlık.
Branşa göre · hangi spor, hangi sistem?
Dış yük nerede, neyle ölçülür?
Branş Sistem Ana metrik Futbol, rugby GNSS 10 Hz YHK, sprint, ivmelenme Basketbol, voleybol, hentbol IMU, LPS PlayerLoad/dk, sıçrama sayısı Bisiklet Güç ölçer W, TSS Halter, kuvvet Lineer enkoder Bar hızı, hız kaybı Koşu GNSS saat, ayak sensörü Tempo, mesafe
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. PlayerLoad/dk ile sAZ birlikte okunur: aynı dış yüke yükselen AZ yorgunluk ya da hastalık işareti (Hafta 6).
Hız temelli direnç antrenmanı
Ağırlık salonunda dış yük: bar hızı
Metrik Ne söyler? Örnek karar Ortalama itme hızı Yükün göreli şiddeti Isınmada dün 0,05 düşükse yük azalır Set içi hız kaybı Setin yorgunluğu Kuvvet %10–20, hipertrofi %20–30 Yük–hız profili Güncel 1TM tahmini Haftalık program güncellemesi Tonaj Hacim; şiddet bilgisi yok Hızla birlikte okunur
Weakley J, Mann B, Banyard H, et al. Velocity-based training: from theory to application. Strength Cond J. 2021;43(2):31–49.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Fatma pazartesi 5 × 10 × 60 kg, perşembe 5 × 6 × 100 kg: ikisi de 3000 kg tonaj, ama biri 1TM'nin %50'si, öbürü %83'ü. Tonaj “ne kadar”, bar hızı “ne kadar zor” sorusunu cevaplar.
Tahmin yoklaması · 1 dakika
8 hafta squat: bir grup sette %20 hız kaybında, öbürü %40'ta durdu. Kuvvet kazancı?
A %40 grubu belirgin biçimde daha çok güçlendiB %20 grubu hiç güçlenmediC İki grup da kuvvet kaybettiD Benzer kuvvet, %40 daha az tekrar
Doğru: D. %20 grubu sıçramada da daha çok gelişti (%9,5'e karşı %3,5).
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Önce oylatın, sonra grafiği açın.
Görsel · set nerede biter? · hesap örneği
%20 kayıpta 6, %40 kayıpta 12 tekrar
%20 kayıp: 0,64 m/s %40 kayıp: 0,48 m/s 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 0,4 0,6 0,8 ortalama itme hızı (m/s) tekrar · ilk tekrar 0,80 m/s, tekrar başına −0,028 · hesap örneği
Pareja-Blanco F, Rodríguez-Rosell D, Sánchez-Medina L, et al. Effects of velocity loss during resistance training on athletic performance, strength gains and muscle adaptations. Scand J Med Sci Sports. 2017;27(7):724–735.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
2 dk. Pareja-Blanco: 22 genç erkek; %20 grubu %40 daha az tekrar yaptı, benzer kuvvet kazandı. Fazladan tekrarlar kuvvetten çok yorgunluk ekler. Doğrusal düşüş varsayımı; gerçek düşüş sporcuya ve yüke göre değişir. Weakley ve ark. (2021): 44 cihaz çalışmasında lineer enkoderler en doğru ve tutarlıydı.
SON BÖLÜM
Kendinizi Sınayın
Yedi soru · her biri bir dakika
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Soru 1 / 7
10 Hz cihazda Ali iki nokta arasında 0,8 m ilerledi. Hızı kaç km/sa?
A 28,8 km/saB 8,0 km/saC 2,9 km/saD 80,0 km/sa
Doğru: A. 0,8 ÷ 0,1 = 8 m/s; 8 × 3,6 = 28,8.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Soru 2 / 7
Maksimal sprint hızı 30 km/sa olan oyuncunun %65 bireysel YHK eşiği kaçtır?
A 19,8 km/saB 25,2 km/saC 19,5 km/saD 10,5 km/sa
Doğru: C. 30 × 0,65 = 19,5.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Soru 3 / 7
İlk tekrar 0,75 m/s, son tekrar 0,60 m/s. Set içi hız kaybı yüzde kaç?
A %15B %25C %80D %20
Doğru: D. (0,75 − 0,60) ÷ 0,75 = 0,20.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Soru 4 / 7
Mutlak 19,8 km/sa eşiği, maksimal hızı 29 km/sa olan Ali'nin kapasitesinin yaklaşık yüzde kaçıdır?
A %58B %68C %146D %92
Doğru: B. 19,8 ÷ 29 ≈ 0,68.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. A Veli'nin değeri (19,8 ÷ 34).
Soru 5 / 7
Cihaz 100 m'de 98, 99, 100, 99, 99 gösterdi (SS 0,71). CV yaklaşık yüzde kaç?
A %0,7B %1,0C %7,1D %99
Doğru: A. 0,71 ÷ 99 × 100 ≈ 0,72.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Soru 6 / 7
Mutlak hız eşiği hangi oyuncunun yüksek hızda koşusunu olduğundan az gösterir?
A Maksimal hızı yüksek olanınB Her durumda kalecininC Maksimal hızı düşük olanınD Hiçbir oyuncunun değil
Doğru: C. Aynı göreli çaba yavaş oyuncuda eşiğin altında kalır.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Soru 7 / 7
Buchheit ve ark. (2015): GNSS metabolik gücü ile oksijen ölçümüne dayalı güç arasındaki korelasyon?
A 0,95 · çok güçlüB 0,70 · güçlüC 0,50 · ortaD 0,24 · zayıf
Doğru: D. r = 0,24; egzersizde %29 düşük tahmin.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
Özet
Bugün beş şey öğrendik
1 GNSS konum yazar; Hz kısa olayları ne kadar gördüğünü belirler. 2 Mutlak eşik takımı, bireysel eşik sporcuyu okur. 3 Cihaz yerleşimi ve sürümü değişirse sayı değişir. 4 Eşik, en kısa süre ve filtre raporda yazılır , sezon boyunca sabit kalır. 5 Ağırlık salonunda bar hızı ve hız kaybı tonajın söylemediğini söyler.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Açılıştaki rapora dönün: Ali'nin 464 m'si %68'lik bir eşikten, Veli'nin 864 m'si %58'lik bir eşikten geliyor. Bireysel eşikle ikisi benzer görünebilir.
Derslikten çıkmadan
Aynı 6 km'lik antrenman iki sporcuda neden farklı bir iç yük üretir ve bunu nasıl ölçeriz?
Gelecek hafta · Hafta 6: İç Yük: sAZ (sRPE), Nabız ve İyi Oluş (Wellness)
Ayrıntılı okuma: Hafta 5 hoca sunumu · dış yük: GNSS, IMU ve hız temelli ölçüm.
© Prof. Dr. İzzet İNCE · izzetince.com.tr
1 dk. Görev: kendi branşınızda kullanılan bir dış yük raporunu (ya da örnek bir raporu) alın; eşik, en kısa süre, filtre, Hz, cihaz modeli, yerleşim ve yazılım sürümünden hangilerinin yazılı olduğunu kontrol edin ve eksik olanları ekleyen bir rapor şablonu hazırlayın.