Hesaplayıcılar

Biyomekanik Verimlilik & Hareket Ekonomisi

Koşu ve bisiklet ekonomisi, mekanik verimlilik, güç-hız ilişkisi ve adım frekansı optimizasyonu — Cavagna, di Prampero, Fenn ve Minetti modelleri.

Koşu Ekonomisi
Bisiklet Verimliliği
Adım Optimizasyonu

Koşu Ekonomisi (RE)

Koşu Ekonomisi = belirli hızda oksijen maliyeti (mL O₂/kg/km). Düşük RE = daha ekonomik. Elit erkekler: ~170-190 mL/kg/km, elit kadınlar: ~155-175. di Prampero et al. (1993) — CHO/koşu enerjisi = 4.8 kcal/L O₂.

Hız-VO₂ İlişkisi

Bisiklet Mekanik Verimliliği

Gross Mechanical Efficiency (GME) = mekanik güç çıktısı / metabolik güç. Eğitimli bisikletçiler: %18-25. Pedal kadansı 80-90 rpm optimal (Takaishi 1998). GE = (W×60) / (VO₂×Energetic equivalent).

Kadans-Verimlilik Eğrisi

Optimal Adım Frekansı & Uzunluğu

Optimal adım frekansı (cadence) = 170-180 adım/dk (Heiderscheit 2011). Adım uzunluğu = hız / kadans. Optimal kadans koşu ekonomisini %3-5 iyileştirir; aşırı adım uzunluğu braking impulse artırır.

Kadans-Ekonomi İlişkisi

Bilimsel Referanslar

Cavagna GA & Kaneko M (1977) — Mechanical work and efficiency in level walking and running. J Physiol 268(2):467-481.
di Prampero PE et al. (1993) — Energetics of best performances in middle-distance running. J Appl Physiol 74(5):2318-2324.
Minetti AE et al. (2002) — Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. J Appl Physiol 93(3):1039-1046.
Heiderscheit BC et al. (2011) — Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running. Med Sci Sports Exerc 43(2):296-302.
Takaishi T et al. (1998) — Optimal pedaling rate estimated from neuromuscular fatigue for cyclists. Med Sci Sports Exerc 30(12):1764-1762.
Fenn WO (1930) — Frictional and kinetic factors in the work against gravity in running. Am J Physiol 92:583-611.
Conley DL & Krahenbuhl GS (1980) — Running economy and distance running performance. Med Sci Sports Exerc 12(5):357-360.