Kritik Güç (CP), teorik olarak süresiz sürdürülebilen maksimal güç çıkışıdır — aerobik-anaerobik geçiş sınırı.
W' (W-prime): CP üzerinde kullanılabilecek toplam anaerobik enerji kapasitesi (joule).
Model:
t = W' / (P − CP) → belirli güçte tükeniş süresi.
CP üzerindeki her egzersiz W'yi tüketir; CP altında W' yenilenir (Skiba 2012: exponential recovery).
3 test protokolü (3dk all-out, 2-3 farklı güç-zaman noktası) CP ve W'yi tahmin eder.
Güç-Zaman Test Noktaları (En Az 2 Nokta)
Her satıra maksimal güç çıkışı ve sürdürülebilir süreyi gir (örn: 5dk → 380W, 20dk → 310W, 60dk → 270W)
Süre (sn)Güç (W)
Sporcu Bilgisi (W' Hesabı İçin)
Kritik Güç Parametreleri
—
CP (W)
—
W' (kJ)
—
CP (W/kg)
—
Hedef Güçte TTE
Güç-Süre Eğrisi
W' Tükenme Analizi & Antrenman Zonları
CP Normları (Bisiklet — Coggan 2019)
| Seviye | CP/FTP (W/kg erkek) | W' (kJ erkek) |
|---|---|---|
| Dünya sınıfı | >5.6 W/kg | >30 kJ |
| Elit | 5.0-5.6 | 22-30 |
| Antrenmanlı | 3.8-5.0 | 15-22 |
| Rekreasyonel | 2.5-3.8 | 8-15 |
Monod & Scherrer 1965 (orijinal CP modeli); Poole 2016 Eur J Sport Sci (CP fizyolojisi); Vanhatalo 2011 (3dk all-out test); Skiba 2012 Int J Sports Physiol (W' balance model); Jones 2010 Med Sci Sports Exerc