Hesaplayıcılar

Dehidrasyon & Performans Kaybı Hesaplayıcısı

Terleme hızı, sıvı açığı, %BW kaybına bağlı performans düşüşü, elektrolit kayıpları ve yeniden hidrasyon protokolü.

Sporcu & Ortam Bilgileri

Her %1 BW sıvı kaybı aerobik performansı ~%2 düşürür; %2 kayıp bilişsel performansı bozar; %4+ termoregülasyon bozulur — Sawka 2007, Maughan 2010.

Sıvı Alımı & Elektrolit