Enerji Sistemi Katkısı | Spor Bilimi Araçları

Enerji sistemi katkısı, egzersiz süresine ve şiddetine bağlı olarak dinamik biçimde değişir. Hiçbir egzersiz tek bir enerji sistemi kullanmaz — fosfogen (ATP-PC, ~10s), glikolitik (~60–90s), oksidatif (uzun süreli) sistemler sürekli birlikte çalışır. Gastin (2001) modeli, maksimal eforda bu katkıların nasıl değiştiğini exponansiyel geçiş fonksiyonlarıyla tahmin eder. Antrenman tasarımında hangi sistemi vurgulamak istediğinizi bilmek çalışma sürenizi ve yoğunluğunuzu belirler.

Egzersiz Parametreleri

Egzersiz Süresi (saniye — 1–7200)

Yoğunluk (% maksimal — 50–130)

Süre Kaydırıcı (saniye)

1s (sprint)30s60s120s300s (5dk)600s (10dk)

Sistem Katkıları

—

ATP-PC (%)

—

Glikolitik (%)

—

Oksidatif (%)

Yığılmış Çubuk Grafik

ATP-PC (Fosfogen) Glikolitik (Laktik) Oksidatif (Aerobik)

Süreye Göre Değişim Eğrisi

Spor Dalı Karşılaştırması

Antrenman Yorumu

Enerji Sistemi Referans Tablosu

Süre (Maks Efor)	ATP-PC (%)	Glikolitik (%)	Oksidatif (%)

Gastin 2001 Sports Medicine; Duffield 2005; Spencer 2005; Withers 1991

Spor Dalına Özgü Profiller

Kaynak: Wilmore & Costill 2004; Gastin 2001; Pate & Branch 1992 — değerler yarışma koşullarına göre tahmindir