Fizyolojik (biyolojik) yaş, takvim yaşından bağımsız olarak vücudun gerçek işlevsel kapasitesini
yansıtır. VO₂max tek başına en güçlü fizyolojik yaş belirleyicisidir (Myers 2002). Esneklik, kavrama kuvveti,
denge, reaksiyon süresi ve vücut kompozisyonu birlikte yorumlandığında takvim yaşından ±15 yıl sapma görülebilir.
Düzenli antrenman yapan bireyler 10-20 yıl daha "genç" fizyolojik yaşa sahip olabilir.
Kişisel Bilgiler
Test Sonuçları (Ağırlıklı: en az 3 veri girin)
En güçlü gösterge (ağırlık: %35)
Sabah yatar pozisyon (ağırlık: %15)
Dominant el Jamar (ağırlık: %15)
Esneklik (ağırlık: %10)
BIA/Kaliper/DXA (ağırlık: %15)
Propriosepsiyon/nöromüsküler (ağırlık: %10)
İstirahat (ağırlık: %5)
Görsel reaksiyon (ağırlık: %5)
Fizyolojik Yaşınız
—
yaş
Yaş Ölçeği Konumunuz
20304050607080+
Faktör Katkıları
Geliştirme Fırsatları
Referans: Yaş-VO₂max Normu
| Yaş Grubu | Erkek (mL/kg/dk) | Kadın (mL/kg/dk) | Yorum |
|---|---|---|---|
| 20-29 | ≥ 52 | ≥ 45 | Üstün |
| 30-39 | ≥ 49 | ≥ 42 | Üstün |
| 40-49 | ≥ 45 | ≥ 39 | Üstün |
| 50-59 | ≥ 40 | ≥ 35 | Üstün |
| 60-69 | ≥ 35 | ≥ 31 | Üstün |
| 70+ | ≥ 30 | ≥ 26 | Üstün |
Myers 2002 NEJM; Blair 1996; Kodama 2009 JAMA meta-analiz (N=102,980); Loe 2013 — VO₂max en güçlir mortalite prediktörü