RFD (Rate of Force Development) = ΔF/Δt — birim zamanda üretilen kuvvet artışıdır. Bir sporcunun zeminde geçirdiği süre 200 ms'den az olduğunda (sprint, sıçrama), maksimal kuvvete ulaşamadan yerden ayrılır. RFD bu boşluğu dolduran beceridir: 50 ms RFD = nöromüsküler hız; 200 ms RFD = patlayıcı kuvvet kapasitesi. İzometrik mid-thigh pull (IMTP) veya kuvvet platformu ile ölçülür.
SPORCU BİLGİSİ
KUVVET-ZAMAN VERİSİ (izometrik test)
Kuvvet platform verisinden zaman pencerelerindeki kuvvet değerlerini girin. Başlangıç kuvveti = vücut ağırlığı kuvveti (istirahat F₀).
Hesaplama yöntemi: RFD(0–50ms) = (F₅₀ − F₀) / 0.05. İmpuls = ortalama kuvvet × süre (trapezoidal). Ölçüm olmayan alanlar boş bırakılabilir.
RFD PROFİLİ
Zaman Penceresi RFD Çubuk Grafiği
Aagaard P et al. (2002) J Appl Physiol · Maffiuletti NA et al. (2016) Eur J Appl Physiol · Haff GG et al. (1997) NSCA · Dos'Santos T et al. (2017) J Strength Cond Res
Detaylı Hesaplamalar
Spor Dalı RFD Normları (0–200 ms, N/s/kg)
| Spor / Kategori | RFD 0–200ms (N/s) | Göreli (N/s/kg) |
|---|---|---|
| Elit Güç Sporcusu (halter, sprint) | 5000 – 9000 | 65 – 120 |
| Ulusal Takım Sporcusu | 3500 – 5500 | 45 – 75 |
| Rekreasyonel Sporcu | 1500 – 3500 | 20 – 45 |
| Sedanter / Başlangıç | <1500 | <20 |
Maffiuletti 2016; Dos'Santos 2017 normlarından adapte. Tam izometrik IMTP protokolüne göre değişir.