TEMEL VERİLER
1RM & TEKRAR DAYANIKLILIĞI TESTİ
Test yükü ile max tekrar yapın. Tipik test: %60, %70, %80 1RM ile maksimal tekrar sayısı.
SPOR PROFİLİ
SONUÇLAR
PROFIL ANALİZİ
Referanslar: Epley (1985) 1RM hesaplama · Brzycki M (1993) J Health Phys Educ Recreation · Fry AC et al. (1994) NSCA Journal · González-Badillo JJ & Sánchez-Medina L (2010) Int J Sports Med · Hecksteden A et al. (2016) J Strength Cond Res