İDRAR RENGİ DEĞERLENDİRMESİ (AWQS Skalası)
Sabah ilk idrar veya antrenman öncesi idrar rengini seçin:
Bir renk seçin
TARTIM YÖNTEMİ (Terleme Hızı Hesabı)
BAĞLAM
SONUÇLAR
HİDRASYON DURUMU
REPLASMAN REHBERİ
Referanslar: Casa DJ et al. (JSCR 2000) National Athletic Trainers' Association Position Statement · Sawka MN et al. (AJM 2007) Exercise and Fluid Replacement · Cheuvront SN & Kenefick RW (2014) Comp Physiol · Armstrong LE (2000) Performing in Extreme Environments · Murray B (2007) J Am Coll Nutr