H:Q Oranı & Kas Kuvvet Dengesi Hesaplayıcısı

H:Q oranı (Hamstring:Kuadriseps), diz eklemindeki agonist-antagonist kuvvet dengesini gösterir. Konvansiyonel H:Q: aynı açısal hızda hamstring/kuadriseps pik torku. Fonksiyonel H:Q: eksantrik hamstring / konsantrik kuadriseps (daha klinik açıdan geçerli). H:Q < 0.60 (konvansiyonel) veya < 0.80 (fonksiyonel) → hamstring yaralanma riskinde artış. Bilateral asimetri (>%15) → yaralanmaya yatkınlık göstergesi (Croisier 2004).

İzokinetik Kuvvet Değerleri

DOMINANT TARAF

Kuadriseps (konsantrik) (Nm)

Hamstring (konsantrik) (Nm)

Kuadriseps (eksantrik) (Nm — opsiyonel)

Hamstring (eksantrik) (Nm — opsiyonel)

DOMINANT OLMAYAN TARAF

Kuadriseps (konsantrik) (Nm)

Hamstring (konsantrik) (Nm)

Kuadriseps (eksantrik) (Nm — opsiyonel)

Hamstring (eksantrik) (Nm — opsiyonel)

Açısal Hız (°/s)

Spor Dalı

H:Q Oranları

—

Konv. H:Q (Dom.)

—

Fonk. H:Q (Dom.)

—

Kuadr. Asimetri (%)

—

Ham. Asimetri (%)

Kuvvet Oranı Görselleştirmesi

Yaralanma Riski Değerlendirmesi

H:Q Norm Referansları

Oran Türü	Risk Altı	Normal	Çok İyi
Konvansiyonel H:Q (180°/s)	< 0.55	0.55 – 0.70	> 0.70
Fonksiyonel H:Q (eccH/conQ)	< 0.80	0.80 – 1.05	> 1.05
Bilateral Asimetri	> 15%	10 – 15%	< 10%

Aagaard et al. 1998 Scand J Med Sci Sports; Croisier 2004 Am J Sports Med (Hamstring yaralanma riski x 4.7 asimetride); Lehance 2009