Seans algılanan zorluk (sAZ / sRPE) = algılanan zorluk puanı (AZ / RPE, CR-10) × süre (dk). Edwards TRIMP = Σ (bölgedeki dakika × bölge katsayısı 1–5; %50–60 … %90–100 HRmaks). Banister TRIMP = süre × ΔHR × 0,64·e^(1,92·ΔHR) (kadında 0,86·e^(1,67·ΔHR)); ΔHR = (ort. nabız − dinlenik) ÷ (maks − dinlenik).