İzometrik Mid-Thigh Pull · Pik Kuvvet · RFD · Kuvvet Gelişim Hızı
Pik Kuvvet Hesaplama
İzometrik Mid-Thigh Pull (IMTP): Sporcu sabit bir bara "çekme" yaparken maksimum kuvvet ölçülür. Diz ~125°–145°, kalça ~145° fleksiyonda. Gross (brüt) pik kuvvet, vücut ağırlığı ile birlikte platform üzerinde ölçülür.
Kuvvet Gelişim Hızı (RFD) Analizi
RFD (Rate of Force Development): Kuvvetin ne hızla arttığını ölçer. 0-100ms penceresindeki RFD, patlayıcı kuvveti yansıtır. Kuvvet plakasından alınan zaman-noktalı kuvvet değerlerini girin.
Test Protokolü
Standart Prosedür (Dos'Santos 2017; Comfort 2019):
Sporcu, barı statik olarak "çeker" — gerçek çekim olmaz, maksimum kuvvet üretir.
Kuvvet platformu üzerinde ayar yap: diz açısı 125°–145°, kalça 145°
Ön-gerilim yöntemi: çekimden önce ~200N hafif ön-gerilim uygula (onsetı belirler)
Deneme denemesi: 2 ısınma tekrarı (alt-maksimal)
Test: 3 tekrar × ≥5 sn maksimal, 2-3 dk dinlenme arası
Geçerli deneme: kuvvet artış eğimi sabit, gövde hareketi yok
Raporlama: en yüksek pik değer kullan, CV %<10 güvenilirlik kriteri
Erkek Sporcularda Rölatif Pik Kuvvet Normları
Spor Dalı
Düzey
Rölatif PK (N/kg)
Brüt PK (N)
Kaynak
Amerikan Futbolu
Elite
35–45
3000–4000
Thomas 2015
Futbol
Profesyonel
28–36
2200–3000
Comfort 2019
Rugby (Union)
Elite
32–42
2800–3800
Dos'Santos 2017
Olimpik Halter
Milli
38–52
2800–4500
Haff 2015
Basketbol
Profesyonel
26–34
2100–2800
Thomas 2015
Sprint / Atlet
Elite
30–40
2200–3200
Bazyler 2014
Güreş / Dövüş
Elite
30–40
2000–3200
Comfort 2019
Genel Sporcu
İyi
22–30
1800–2500
Dernek kılavuzu
Kadın Sporcularda Rölatif Pik Kuvvet Normları
Spor Dalı
Düzey
Rölatif PK (N/kg)
Brüt PK (N)
Kaynak
Voleybol
Elite
24–33
1700–2400
Comfort 2019
Futbol
Profesyonel
22–30
1500–2100
Thomas 2015
Olimpik Halter
Milli
28–40
1600–2600
Haff 2015
Basketbol
Profesyonel
20–28
1400–2000
Thomas 2015
Genel Sporcu
İyi
18–25
1200–1800
Dernek kılavuzu
RFD Referans Değerleri (Erkek Elit)
Pencere
Ortalama (N/s)
Elite Üst (N/s)
Yorumlama
0–50 ms
5000–8000
>10 000
Erken nöral patlama
0–100 ms
3000–5000
>6 000
Sprint/başlangıç kuvveti
0–150 ms
2500–4000
>5 000
Oyun süresi kuvveti
0–200 ms
2000–3500
>4 500
Standart referans penceresi
Kaynak: Haff et al. 2015; Dos'Santos et al. 2017; Thomas et al. 2015; Comfort et al. 2019; Bazyler et al. 2014. Değerler spor dalı ve örneklem büyüklüğüne göre farklılık gösterir.