‹ Hesaplayıcılara Dön
Sporcu Kilo Hedefi Planlayıcı
Hedef "kaç kilo" değil: yağsız kütleyi koruyarak hangi yağ oranına, hangi hızla?
Örnek: 72 kg judocu
Örnek: kilo almak isteyen voleybolcu
Kilo (kg)
Ölçülen yağ (%)
Hedef yağ (%)
Haftalık hız (% vücut ağırlığı)
0,5 (yavaş)
0,7 (önerilen)
1,0 (hızlı)
1,4 (çok hızlı)
+0,25 (kilo alma)
Ölçüm yöntemi
Ev tartısı (BİA) ±4
Deri kıvrımı denklemi ±3,5
DXA ±2
Yağsız kütle
Hedef yağa karşılık kilo
Süre
Protein (günlük)