Arazi tipine göre düzeltilmiş enerji harcaması tahmini
Koşmak, vücut ağırlığına orantılı enerji harcayan aerobik bir aktivitedir. Temel formül, ağırlık ve mesafeyi sabit bir katsayıyla çarpar (1.036 kcal/kg/km). Eğim, bu değeri artırır; çünkü yokuş yukarı koşmak daha fazla kas aktivasyonu gerektirir. 1 gram yağ yaklaşık 7.7 kcal enerji sağlar; bu nedenle kalori değeri 7.7'ye bölünerek yağ kaybı eşdeğeri elde edilir.