Kritik Güç (CP), teorik olarak sonsuz süre sürdürülebilecek en yüksek güç çıktısıdır — aerobik-anaerobik geçiş sınırı. W' (W-prime), CP'nin üzerinde harcayabileceğiniz toplam anaerobik enerji rezervidir. CP altında enerji dengelenir; CP üzerinde W' tükenir ve bitkinlik yaklaşır. 2–4 maksimal zaman denemesinden lineer regresyonla CP ve W' değerleri hesaplanır.
SPORCU BİLGİSİ
ZAMAN DENEMELERİ (2–4 test, önerilen süreler: 3 dk, 8 dk, 12 dk, 20 dk)
No
1
2
3 (opsiyonel)
4 (opsiyonel)
Test protokolü: Her deneme arasında ≥48 saat dinlenme. Tam maksimal efor gerekli. 3–20 dk arası farklı süreler tercih edin. Güç = toplam iş / süre (ortalama Watt).
MODEL SONUÇLARI
Monod H & Scherrer J (1965) Ergonomics · Jones AM et al. (2010) J Appl Physiol · Burnley M & Jones AM (2007) Appl Physiol Nutr Metab · Skiba PF et al. (2012) Int J Sports Physiol Perform
Güç Zonu Tahmini (CP Bazlı)
W' Tükenme Süreleri
Elit Norm Karşılaştırması
| Kategori | CP W/kg (Erkek) | CP W/kg (Kadın) |
|---|---|---|
| Dünya Turu Bisikletçisi | 6.0 – 6.8 | 5.0 – 5.8 |
| Ulusal Düzey | 5.0 – 6.0 | 4.2 – 5.0 |
| Bölgesel Yarışmacı | 4.0 – 5.0 | 3.4 – 4.2 |
| Rekreasyonel Sporcu | 2.5 – 4.0 | 2.0 – 3.4 |
Coggan & Allen 2010; Jones 2010 referanslarından.