Tüm Hesaplayıcılar

Kritik Yüzme Hızı (CSS)

Critical Swim Speed · D-Prime Kapasite · 5 Antrenman Zonu · SWOLF · Mesafe Pace Tablosu

Kritik Yüzme Hızı (CSS), laktat eşiğine karşılık gelen ve teorik olarak sonsuza kadar sürdürülebilen maksimal yüzme hızıdır. İki farklı maksimal denemenin zamanından hesaplanır: CSS = (D2−D1) / (T2−T1). İlk olarak Wakayoshi et al. (1992) tarafından tanımlanmış, günümüzde Swim Smooth ve USMS tarafından standart olarak kullanılmaktadır.
ZAMAN DENEMELERİ

İki farklı mesafede (tercihen 400m + 200m veya 400m + 50m) maksimal denemeler yap. Seanslar arasında tam toparlanma sağla.

KRİTİK YÜZME HIZI ANALİZİ

5 Zonlu Antrenman Reçetesi (Swim Smooth Metodolojisi)

Yarışma Mesafesi Hedef Pace Tablosu

Referanslar: Wakayoshi K et al. (1992) Eur J Appl Physiol · Olbrecht J (2000) The Science of Winning · Maglischo EW (2003) Swimming Fastest · Swim Smooth CSS Protocol (Pellegrini 2008)