Laktik Tamponlama & Bikarbonat Kapasitesi

Kan Asit-Baz Parametreleri

Kanda pH = 6.1 + log([HCO₃⁻] / 0.0307 × PaCO₂). İstirahat: pH 7.38-7.42, [HCO₃⁻] ~24 mmol/L, laktat ~1 mmol/L. Yoğun egzersizde pH 6.8-7.1'e düşebilir — Henderson 1908, Hasselbalch 1917.

Kan pH (istirahat)

[HCO₃⁻] (mmol/L)

Laktat konsantrasyonu (mmol/L)

PaCO₂ (mmHg)

Hemoglobin (g/dL)

Sporcu Tipi

Sodyum Bikarbonat Ergojenik Yükleme

NaHCO₃ yükleme: 0.3 g/kg BW, egzersizden 60-90 dk önce. Kan pH'ını ~0.06-0.12 artırır, tampon kapasitesini genişletir. Etki: 1-7 dk yüksek şiddetli egzersizde %1.7-2.0 performans artışı — McNaughton 1992, Carr 2011.

Vücut Ağırlığı (kg)

Egzersiz Türü

Bikarbonat Dozu (g/kg BW)

Asid-Baz Denge Özeti

NaHCO₃ Yükleme Protokolü

Laktat-Yük Eğrisi & Tamponlama Bölgeleri

Tamponlama Sistemi Kapasiteleri

Bilimsel Referanslar

Henderson LJ (1908) — The theory of neutrality regulation in the animal organism. Am J Physiol 21(4):427-448.
Hasselbalch KA (1917) — Die Berechnung der Wasserstoffzahl des Blutes aus der freien und gebundenen Kohlensäure. Biochem Z 78:112-144.
McNaughton LR (1992) — Sodium bicarbonate ingestion and its effects on anaerobic exercise. J Sports Sci 10(4):321-334.
Carr AJ et al. (2011) — Effects of acute alkalosis and acidosis on performance. Sports Med 41(10):801-814.
Hultman E & Sahlin K (1980) — Acid-base balance during exercise. Exerc Sport Sci Rev 8:41-128.
Robergs RA et al. (2004) — Biochemistry of exercise-induced metabolic acidosis. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 287(3):R502-516.
Faude O et al. (2009) — Lactate threshold concepts. Sports Med 39(6):469-490.