MET (Metabolic Equivalent of Task), aktivitenin istirahat metabolizmasına oranıdır. Enerji (kcal) = MET × Ağırlık (kg) × Süre (saat). 60+ aktivitenin MET değerleri Ainsworth 2011 Compendium'undan alınmıştır. Birden fazla aktivite ekleyerek haftalık toplam yükü hesaplayabilirsiniz.
SPORCU BİLGİSİ
AKTİVİTE SEÇİMİ
Aktiviteye tıkla → alt tabloya ekle, süreyi gir.
SEANS LİSTESİ
Yukarıdan aktivite seç.
ENERJİ HARCAMA ANALİZİ
WHO Haftalık Aktivite Rehberi Karşılaştırması
Ainsworth BE et al. (2011) Med Sci Sports Exerc · WHO Physical Activity Guidelines (2020) · Haskell WL et al. (2007) Circulation