MET (Metabolic Equivalent of Task), aktivitenin istirahat metabolizmasına oranıdır. Enerji (kcal) = MET × Ağırlık (kg) × Süre (saat). Aktivitelerin MET değerleri 2024 Yetişkin Fiziksel Aktivite Kompendiyumu'ndan (Herrmann ve ark., 2024) alınmıştır; her düğmenin üzerine gelince kompendiyum kodu görünür. 2011 sürümüne göre bazı değerler değişti (ör. 10 km/sa koşu 9,8 → 9,3; rekabetçi futbol 10 → 9,5). Birden fazla aktivite ekleyerek haftalık toplam yükü hesaplayabilirsiniz.
SPORCU BİLGİSİ
AKTİVİTE SEÇİMİ
Aktiviteye tıkla → alt tabloya ekle, süreyi gir.
SEANS LİSTESİ
Yukarıdan aktivite seç.
ENERJİ HARCAMA ANALİZİ
WHO Haftalık Aktivite Rehberi Karşılaştırması
Herrmann SD et al. (2024) J Sport Health Sci 13(1):6–12 · Ainsworth BE et al. (2011) Med Sci Sports Exerc · WHO Physical Activity Guidelines (2020) · Haskell WL et al. (2007) Circulation