POMS Ruh Hali Profili · CSAI-2 Kaygı · IZOF Optimal Bölge · Wellbeing İzleme
POMS Kısa Form — Ruh Hali Profili (6 Alt Boyut)
POMS (Profile of Mood States) sporcunun anlık ruh halini ölçer. Başarılı sporcular "buz dağı profili" gösterir: Vigor (canlılık) yüksek, diğer tüm boyutlar düşük. Kronik yüksek Yorgunluk + düşük Canlılık = overreaching uyarı sinyali (Morgan 1985; Raglin 1993).
Her madde için 0 (Hiç yok) – 4 (Çok fazla) arasında değerlendirin:
CSAI-2 Rekabet Öncesi Kaygı (Kısa Form)
CSAI-2 (Competitive State Anxiety Inventory-2), rekabet öncesi bilişsel kaygı, somatik kaygı ve öz-güven düzeylerini ölçer. Bilişsel kaygı performansla ters-U ilişkisi, somatik kaygı rekabet başlayınca düşer. Öz-güven her zaman pozitif tahmin edicisidir (Martens 1990).
1 (Hiç) – 4 (Çok fazla) arasında değerlendirin:
BİLİŞSEL KAYGI
SOMATİK KAYGI
ÖZ-GÜVEN
IZOF — Bireysel Optimal Performans Bölgesi (Hanin 2000)
IZOF (Individual Zone of Optimal Functioning), her sporcunun en iyi performansını gösterdiği kendine özgü kaygı/heyecan aralığını tanımlar. Bazı sporcular yüksek kaygıda, bazıları düşük kaygıda zirveye çıkar. Bireysel bölge "en iyi maçım" sorusundan türetilir (Hanin 1980, 2000).
Sabah Wellbeing Anketi (Hooper 1995)
5 soruluk sabah anketi psikolojik toparlanmayı izler. Düşük ≤15 / 25 → yüksek stres / düşük toparlanma. Kronik düşüklük overreaching uyarısıdır.