Kavramsal model (eğitim amaçlı; katsayılar örnektir): her sprint mevcut PCr'nin bir oranını kullanır; dinlenmede PCr, yarı süresine göre üstel olarak yenilenir; sprint süresi PCr düzeyi düştükçe uzar. Sdec = (toplam süre ÷ (en iyi × n) − 1) × 100.
Sprint sayısı
En iyi sprint süresi (sn)
Dinlenme (sn)
Sprint başına PCr kullanımı (%)
PCr yenilenme yarı süresi (sn)
PCr'ye bağlı süre payı (%)
Kendi sprint süreleriniz (sn), sırayla — boş bırakılabilir