Toparlanma KAH (HRR), egzersiz sonrası kalp atım hızının ne kadar hızlı düştüğünü ölçer. Bu hız, parasempatik (vagal) aktivasyonun bir göstergesidir. HRR-1 < 12 atım/dk artmış kardiyak mortalite riski ile ilişkilendirilmiştir (Cole 1999). Antrenmanla HRR artar; yetersiz toparlanmada veya yorgunlukta HRR azalır — sabah dinlenik ölçüm hazırlık izleme için kullanılabilir.
SPORCU BİLGİSİ
KAH ÖLÇÜMLERI
HRR SONUÇLARI
Cole CR et al. (1999) NEJM · Buchheit M (2011) IJSPP · Darr KC et al. (1988) J Appl Physiol · Imai K et al. (1994) Lancet · Lamberts RP et al. (2009) IJSPP
HRR Normları
| HRR-1 (atım/dk) | Sınıflandırma | Yorum |
|---|---|---|
| >25 | Mükemmel | Yüksek vagal ton, iyi kardiyak uyum |
| 18–25 | İyi | Düzenli antrenmanla beklenen değer |
| 12–17 | Ortalama | Gelişim alanı mevcut |
| <12 | Düşük — Risk | Artmış kardiyak mortalite riski (Cole 1999) |
Cole 1999: ≥5000 kişilik kohort, pasif toparlanma protokolü baz alınmıştır. Aktif toparlanmada değerler %15–20 daha yüksektir.