‹ Hesaplayıcılara Dön
Genç Sporcu Uyku Planı
Öneri (AASM uzlaşısı): 6–12 yaş 9–12 saat, 13–18 yaş 8–10 saat. Asıl performans takviyesi uykudur.
Örnek: 13 yaş, enerji içeceği
Örnek: düzenli 11 yaş
Yaş
Okul günü yatış
Okul günü kalkış
Ekranı kapatma
Son kafein / enerji içeceği
Hafta sonu yatış
Hafta sonu kalkış
Okul günü uyku
Haftalık ortalama
Sosyal jet lag
Önerilen yatış (okul günü)