Yarış süresi tahmini iki ana yaklaşımla yapılır:
Riegel formülü (1981): T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 — bilinen bir yarış sonucundan farklı mesafeyi tahmin eder.
Daniels VO₂max tablosu: VDOT'tan her mesafe için yarış süresi ve antrenman tempoları hesaplanır.
Riegel katsayısı 1.06 ortalamadır; dayanıklılık sporcularında 1.07-1.08, sprinterda 1.04-1.05.
Referans Yarış veya VO₂max
Hedef Yarış
Tüm Mesafe Tahminleri
Hedef Yarış Detayları
Daniels VDOT Antrenman Tempoları