Kritik Yüzme Hızı (CSS) | Spor Bilimi Araçları

Kritik Yüzme Hızı (CSS), laktat eşiğine karşılık gelen ve teorik olarak sonsuza kadar sürdürülebilen maksimal yüzme hızıdır. İki farklı maksimal denemenin zamanından hesaplanır: CSS = (D2−D1) / (T2−T1). Wakayoshi et al. (1992) tarafından tanımlanmış olup Swim Smooth ve USMS tarafından standart olarak kullanılmaktadır.

ZAMAN DENEMELERİ

İki farklı mesafede (tercihen 400m + 200m veya 400m + 50m) maksimal denemeler yap. Tam toparlanma ile aynı seansta veya farklı günlerde yapılabilir.

1. Deneme Mesafesi metre

1. Deneme Süresi

2. Deneme Mesafesi metre (farklı olmalı)

2. Deneme Süresi

Cinsiyet

Havuz Tipi

KRİTİK YÜZME HIZI ANALİZİ

5 Zonlu Antrenman Reçetesi (Swim Smooth / Olbrecht)

Yarışma Mesafesi Hedef Pace Tablosu

Referanslar: Wakayoshi K et al. (1992) Eur J Appl Physiol · Olbrecht J (2000) The Science of Winning · Maglischo EW (2003) Swimming Fastest · Swim Smooth CSS Protocol · Pellegrini F et al. (2008)