Cevaplanan: 0 / 10 · Doğru: 0
1Zincirli squatta bar yükseldikçe toplam yük neden artar?
Doğru cevap: D. Dipte zincirin çoğu yerde; bar yükseldikçe daha fazlası havalanır.
2Sertliği 150 N/m olan bant 0,8 m gerilirse yaklaşık kaç kg ek yük verir?
Doğru cevap: C. 150 × 0,8 = 120 N; 120 / 9,81 ≈ 12,2 kg.
3Soria-Gila ve ark. (2015) değişken direncin 1TM'ye ek etkisini kaç buldu?
Doğru cevap: B. Ağırlıklı ortalama fark 5,03 kg (%95 GA 2,26–7,80); 7 çalışma, 235 kişi.
4Loenneke ve ark. (2012) BFR'siz düşük yoğunluklu antrenmanın kuvvet üzerindeki etkisini kaç buldu?
Doğru cevap: C. BFR'siz ES 0,00; BFR ile 0,58.
5Lixandrão ve ark. (2018) hafif yük + BFR ile ağır yükü karşılaştırdığında kas büyümesi için ne buldu?
Doğru cevap: D. Hipertrofi benzer; maksimal kuvvet ağır yükte daha çok arttı.
6Aynı meta-analizde maksimal kuvvet için hangisi daha etkiliydi?
Doğru cevap: A. Test türü, manşet genişliği ve basınçtan bağımsız olarak ağır yük üstündü.
7Loenneke ve ark. (2012) BFR'yi haftada kaç gün uygulamayı daha etkili buldu?
Doğru cevap: B. 2–3 gün, 4–5 günden daha büyük etki verdi.
8Leg press 1TM'si 120 kg olan Ayşe için %30 BFR yükü kaç kg'dır?
Doğru cevap: E. 120 × 0,30 = 36 kg.
9Minniti ve ark. (2020) derlemesinde BFR grubunda nadir ciddi olay oranı yaklaşık kaçtı?
Doğru cevap: E. Bildirilenler kolda derin ven trombozu ve rabdomiyoliz; kontrol grubunda 0 / 154.
10BFR öncesi hangisi yapılmalıdır?
Doğru cevap: A. Tarama, kişiye göre basınç ve durma kuralları; sağlık ekibiyle birlikte.