• Yanlış veya Yetersiz Isınma: Kasları aktiviteye hazırlamamak.
• Yetersiz Fiziksel Uygunluk: Kuvvet, esneklik veya dayanıklılık eksikliği.
• Yanlış Teknik: Hareketlerin hatalı formda yapılması.
• Aşırı Antrenman (Overtraining): Vücuda yeterli dinlenme ve toparlanma süresi tanımamak.
• Erken Uzmanlaşma: Tek bir spora çok erken yaşta ve çok yoğun bir şekilde odaklanmak.
• Uygun Olmayan Ekipman: Yanlış ayakkabı veya koruyucu malzeme kullanımı.

En iyi tedavi, sakatlığı önlemektir.

• Çok Yönlü Gelişim: Çocuğu farklı spor dallarına ve aktivitelere yönlendirerek çeşitli kas gruplarını ve motor becerilerini geliştirmesini sağlayın.
• Yeterli Dinlenme: Haftada en az 1-2 gün spordan tamamen uzak dinlenme günü planlayın.
• Doğru Beslenme ve Hidrasyon: Kasların ve kemiklerin onarımı ve gelişimi için gereklidir.
• Doğru Teknik Eğitimi: Nitelikli antrenörlerden eğitim alınması önemlidir.
• Acıyı Dinlemek: Çocuğun "ağrım var" şikayetini ciddiye alın. Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğuna dair sinyalidir. "Üzerine git" mantığı çocuklarda tehlikelidir.
• Kapsamlı Isınma ve Soğuma: Her aktivitenin ayrılmaz bir parçası olmalıdır.

Bir burkulma veya ezilme durumunda ilk 48-72 saat içinde uygulanması gereken temel ilk yardım protokolüdür (doktora danışılmalıdır):

• Rest (Dinlenme): Etkilenen bölgeyi dinlendirin ve aktiviteye ara verin.
• Ice (Buz): Şişliği ve ağrıyı azaltmak için bölgeye bir bez aracılığıyla 20 dakika buz uygulayın.
• Compression (Baskı): Şişliği kontrol altına almak için elastik bir bandajla hafifçe sarın.
• Elevation (Yükseltme): Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için etkilenen bölgeyi kalp seviyesinin üzerinde tutun.