Yeni Eklendi · Pozisyon Bildirimi · 32 Slayt
Currier, Phillips ve ark. (2026): ACSM Direnç Antrenmanı Pozisyon Bildirimi
137 Sistematik Derleme
>30.000 Katılımcı
Kuvvet
Hipertrofi
Güç
FITT-VP
Sağlıklı yetişkinlerde kas fonksiyonu, hipertrofi ve fiziksel performans için direnç antrenmanı reçetesi. 2009'dan bu yana ilk büyük güncelleme: 137 sistematik derlemenin sentezi, FITT-VP çerçevesi, hedefe göre pratik reçete (Tablo 6), güvenlik verileri ve bireyselleştirme paradigması. Tablo 3-6 ve Şekil 1-2'nin tam Türkçe aktarımı.
Sunumu Aç
İnfografik · Türkçe SVG
ACSM 2026: Direnç Antrenmanı Planı İçin Bilmeniz Gereken Her Şey
5 Temel Mesaj
Pratik Reçete
FITT-VP
Güvenlik
2009 vs 2026
ACSM'nin kamuya dönük infografiğinin genişletilmiş Türkçe uyarlaması: 5 temel mesaj, Tablo 6 pratik reçetesi (kuvvet, hipertrofi, güç, fonksiyon), FITT-VP bileşenleri, güvenlik verileri ve paradigma değişimi karşılaştırması tek bir SVG infografikte.
İnfografiği Aç
Yeni Eklendi · Global Performance Insights 2026 · 24 Slayt
Clubb (2026): Sporda Karmaşık Sistemlere Giriş — Spor Bilimciler İçin Neden Önemlidir?
Karmaşık-Uyumlu-Dinamik Sistem
Cynefin Çerçevesi
Sistem Düşüncesi
Karar Kalitesi
Yük Yönetimi
Rehabilitasyon
Jo Clubb'ın kompleks sistemler yazısının akademik ve öğretici Türkçe sunumu. Sunum; redüksiyonizmden sistem düşüncesine geçişi, sporcunun CADS yapısı olarak okunmasını, Cynefin çerçevesini, belirme ve yinelemeli döngü mantığını ve bunların yük yönetimi ile rehabilitasyon kararlarına yansımalarını 24 slaytta genişletilmiş biçimde açıklar.
Sunumu Aç
Bu seri yeni makalelerle genişletilecek
NSCA Pozisyon Bildirisi · J Strength Cond Res 2023 · 31 Slayt
Comfort, Haff, Suchomel, Stone ve ark. (2023): Halter Antrenmanı Pozisyon Bildirisi
Olimpik Halter
Kuvvet-Hız Profili
Güç Üretimi
Halter Türevleri
Periyotlama
Biyomekanik
Halter hareketleri ve türevlerinin spora özgü performansı nasıl optimize ettiğine dair kapsamlı NSCA çerçevesi. Koparma, silkme ve türevlerinin biyomekaniği, kuvvet-hız spektrumunun her iki ucunda aynı anda gelişim, halter türevleri hiyerarşisi (yakalama, çekiş, baş üstü), meta-analiz kanıtları ve antrenman fazlarına göre yükleme rehberi. J Strength Cond Res. 2023;37(6):1163–1190.
Sunumu Aç
Greg Haff · Substack 2026 · 22 Slayt
Haff (2026): Tam Kaldırışların Ötesinde, Halter Türevleri Neden Etkili?
Halter Türevleri
Kuvvet-Hız Eğrisi
Yakalama Kısıtı
Çekiş Varyasyonları
Baş Üstü Türevler
Tam kaldırışlara göre daha erişilebilir, daha düşük teknik bariyerli ve yüksek güç çıktısını koruyan halter türevlerini açıklayan geniş sunum. Yakalama gereksiniminin sınırlayıcı etkisi, türev taksonomisi, EMG ve güç profilleri ile program tasarımında hangi varyasyonun ne zaman seçileceği adım adım ele alınıyor.
Sunumu Aç
Yeni Eklendi · Sports Medicine 2016 · 35 Slayt (PhD)
Suchomel, Nimphius & Stone (2016): Atletik Performansta Kas Kuvvetinin Önemi
137 Çalışma Sentezi
593 Pearson Korelasyonu
RFD & Dış Mekanik Güç
Sprint · Sıçrama · COD
PAP & Sakatlık Riski
3 Faz Modeli
Sports Medicine dergisinde yayımlanan bu kapsamlı sistematik derleme, 137 çalışmadan derlenen 593 Pearson korelasyonu aracılığıyla kas kuvvetinin atletik performansın neredeyse tüm boyutlarıyla ilişkisini inceler. RFD, dış mekanik güç, sıçrama, sprint, yön değiştirme, postaktivasyon potansiyasyonu ve sakatlık riski üzerindeki etkiler. Göreceli kuvvet için 3 faz modeli (Kuvvet Açığı → İlişki → Rezerv) ve 2× vücut kütlesi standardı. 5 kavram açıklama slaytı (RFD, İmpuls, PAP, SSC, RSI, Lag Time) dahil.
Sunumu Aç
Bu seri yeni makalelerle genişletilecek
Yeni Eklendi
Haff (2026): Fransız Kontrast Yöntemi
PAPE Mekanizması
Yorgunluk-Potansiyasyon
Uygulama Ön Koşulları
Fransız Kontrast Yöntemi'nin Türkçe sunumu: PAPE mekanizması, yorgunluk-potansiyasyon etkileşimi, dinlenme aralıkları, uygulama ön koşulları ve kanıt temeli. "Gücü geliştirmez, ortaya çıkarır."
Sunumu Aç
Yeni • Sistematik Derleme • Ağ Meta-Analizi
Cowley ve ark. (2026): İleri Direnç Yöntemleri Gerçekten Üstün mü?
Bayesyen Ağ Meta-Analizi
Flywheel • Cluster • Dropset
Programlama Kararları
23 Slayt
İleri ve geleneksel direnç antrenmanı yöntemlerini kuvvet, güç, hipertrofi, sıçrama ve sprint açısından karşılaştıran kapsamlı derleme. Sunum; Bayesyen ağ meta-analizi mantığını, yöntem kısaltmalarını, salon örneklerini ve antrenör için karar çerçevesini öğretici biçimde açıklar.
Sunumu Aç
Öne Çıkan
Haff (2025): Cluster Sets
Kuvvet Antrenmanı
Set Yapısı
Uygulama Notları
Another Way to Chase Strength Gains? makalesinin Türkçe sunumu: cluster set mantığı, toparlanma aralıkları, uygulama sınırları ve programlama kararları.
Sunumu Aç
Haff (2026): Fonksiyonel İzometrikler
Takılma Noktası
Pin Yerleşimi
Faz Yapısı
Functional Isometrics Revisited makalesinin Türkçe sunumu: temel mekanizma, pin konfigürasyonu, uygulama fazları ve haftalık planlama çerçevesi.
Sunumu Aç
Yeni
Haff (2026): Mikrodozlama
Minimum Etkili Doz
Sık Seanslar
Motor Öğrenme
Kuvvet antrenmanında mikrodozlama yaklaşımının Türkçe sunumu: antrenman hacmini küçük ve sık seanslara dağıtma, minimum etkili doz mantığı ve motor öğrenme açısından pratik çıkarımlar.
Sunumu Aç
Yeni Eklendi • Derleme Makale
Rebelo, Bishop, Thorpe, Turner & Gabbett (2026): Sporcularda Antrenman Etkilerini İzleme
Monitorizasyon
MAA Çerçevesi
Kadran Modeli
Bireysel Eşikler
27 Slayt
Antrenman yükü, sporcu durumu ve antrenman yanıtını izlemek için çok boyutlu çerçeve. Minimal-Yeterli-Doğru (MAA) araç seçimi, bireyselleştirilmiş SD eşikleri, kadran modeli ve 7 adımlı uygulama rehberi.
Sunumu Aç
Seri Girişi • Meta-Analiz
Marshall, Bishop, Turner & Haff (2021): Optimal Antrenman Dizileri
Geleneksel
Kompleks
Karşıt
Kümeleme
Alt Ekstremite
Alt ekstremite kuvveti, hızı, gücü ve sıçrama yüksekliğini geliştirmek için sıra düzenlerini karşılaştıran kapsamlı derleme. Sunum; PAPE mantığı, hız kaybı-yorgunluk dengesi, forest plot okuması ve antrenör için karar akışıyla genişletildi.
Sunumu Aç
Turner ve ark. (2020): Powerful Athletes Part 1 · Mekanik Temeller
Kuvvet-Zaman
RFD
İmpuls
Kuvvet-Hız
Güçlü sporcu geliştirme serisinin mekanik temelleri: güç, impuls, RFD, iş-enerji ilişkisi ve kuvvet-hız eğrisi. Kavramlar Türkçe açıklamalar ve ek diyagram mantığıyla ayrıntılandırıldı.
Sunumu Aç
Pratik Uygulama
Turner ve ark. (2021): Powerful Athletes Part 2 · Pratik Uygulamalar
Halter Türevleri
Hız Kaybı
Mesosikl
Profil
İkinci bölüm, mekanik ilkeleri saha uygulamasına çeviriyor: halter türevleri, hız kaybı eşikleri, bireysel profil yaklaşımı, fizyolojik dayanaklar ve periodizasyon kararları.
Sunumu Aç
Turner: 60°-180° Dönüşlerde Çeviklik Antrenmanı
Çeviklik
Deselerasyon
Aldatma-Kama
Saha Drillleri
60° ile 180° arasındaki yön değişimlerinde destek tabanı, kütle merkezi ve kuvvet yönünün nasıl yönetileceğini anlatan çeviklik derlemesi. İç bacak dönüşü, yavaşlama paradoksu ve aldatma-kama adımı ayrıntılı Türkçe açıklamalarla sunuldu.
Sunumu Aç
SCJ 2024 • EBP
Kuvvet ve Kondisyonda Kanıta Dayalı Uygulama Nedir?
Research
Coach Expertise
Athlete Context
15 Slayt
Turner (2024) - EBP'yi araştırma, koç uzmanlığı ve sporcunun ihtiyaç-değer-tercih-kısıt çerçevesinin birleşimi olarak tanımlayan; evidence hierarchy ve Figure 1 modelini ayrıntılı işleyen kavramsal makale.
Sunumu Aç
Seri Girişi • Meta-Analiz
Marshall, Bishop, Turner & Haff (2021): Optimal Antrenman Dizileri
Geleneksel
Kompleks
Karşıt
Kümeleme
Alt Ekstremite
Alt ekstremite kuvveti, hızı, gücü ve sıçrama yüksekliğini geliştirmek için sıra düzenlerini karşılaştıran kapsamlı derleme. Sunum; PAPE mantığı, hız kaybı-yorgunluk dengesi, forest plot okuması ve antrenör için karar akışıyla genişletildi.
Sunumu Aç
Turner ve ark. (2020): Powerful Athletes Part 1 · Mekanik Temeller
Kuvvet-Zaman
RFD
İmpuls
Kuvvet-Hız
Güçlü sporcu geliştirme serisinin mekanik temelleri: güç, impuls, RFD, iş-enerji ilişkisi ve kuvvet-hız eğrisi. Kavramlar Türkçe açıklamalar ve ek diyagram mantığıyla ayrıntılandırıldı.
Sunumu Aç
Pratik Uygulama
Turner ve ark. (2021): Powerful Athletes Part 2 · Pratik Uygulamalar
Halter Türevleri
Hız Kaybı
Mesosikl
Profil
İkinci bölüm, mekanik ilkeleri saha uygulamasına çeviriyor: halter türevleri, hız kaybı eşikleri, bireysel profil yaklaşımı, fizyolojik dayanaklar ve periodizasyon kararları.
Sunumu Aç
Turner: 60°-180° Dönüşlerde Çeviklik Antrenmanı
Çeviklik
Deselerasyon
Aldatma-Kama
Saha Drillleri
60° ile 180° arasındaki yön değişimlerinde destek tabanı, kütle merkezi ve kuvvet yönünün nasıl yönetileceğini anlatan çeviklik derlemesi. İç bacak dönüşü, yavaşlama paradoksu ve aldatma-kama adımı ayrıntılı Türkçe açıklamalarla sunuldu.
Sunumu Aç
Bölüm I / II
Buchheit & Laursen (2013): Bölüm I
Yeni
T@VOâ‚‚maks
v/pVOâ‚‚maks & VIFT
Uzun / Kısa Aralık
Kardiyopulmoner öncelikli yaklaşım: T@VOâ‚‚maks konsepti, dokuz yüksek şiddetli aralıklı antrenman değişkeni, atletizm/takım sporu/KAH/AED/v-pVOâ‚‚maks/ASR/VIFT reçeteleme yaklaşımları, uzun–kısa aralık karşılaştırması, TSD–SAT yanıtları ve kardiyak debi analizi. 20 slayt.
Sunumu Aç
Bölüm II / II
Buchheit & Laursen (2013): Bölüm II
Yeni
Anaerobik
Nöromüsküler
Pratik Uygulama
Anaerobik glikolitik enerji katkısı, nöromüsküler yük, HRV-bazlı programlama zamanlaması ve spora özgü mikrosikl örnekleri (triatlon, kürek, futbol, hentbol). 21 slayt.
Sunumu Aç
Derleme • Metodoloji
Ulupınar & İnce (2021): Etki Büyüklüğü
Cohen's d
Hedge's g
SWC • MDC
Bayes • MBI
Spor bilimlerinde p-değerinin ötesine geçmek: etki büyüklüğü formülleri ve sınıflandırmaları (Cohen/Hopkins/Rhea), SWC, tipik hata, SEM, MDC pratik araçları, Bayesci istatistik ve MBI yönteminin kapsamlı karşılaştırması.
Sunumu Aç
Yeni sunum yakında eklenecek
Yeni • İstatistik • Bootstrapping
Shrier ve ark. (2025): Güven Aralıklarına Güveni Yeniden Kurmak
Confidence Intervals
Bootstrapping
Clustering
Jackknife
Delta Method
Spor hekimliği ve sakatlık yükü araştırmalarında güven aralığının neden kolayca yapay olarak daraldığını anlatan kapsamlı sunum. Clustering, tekrar ölçüm, doğru resampling birimi, hierarchical bootstrap, jackknife ve delta method mantığı 32 slaytta somutlaştırıldı.
Sunumu Aç
Yeni • Açık Bilim • Sentetik Veri
Warmenhoven ve ark. (2025): Yüksek Performans Sporunda Sentetik Veri
Synthetic Data
Open Science
GEE
Utility
Mahremiyet
Sentetik verinin gerçek verinin yerine hangi koşulda geçebileceğini sorgulayan öğretici sunum. Global ve specific utility ayrımı, temporal yapının korunması, privacy-computation trade-off, dokümantasyon standardı ve fit-for-purpose karar mantığı 34 slaytta ayrıntılandırıldı.
Sunumu Aç
Yeni • Python • Metodoloji
Ulupınar ve ark. (2025): Egzersiz Sonrası O₂ Kinetiği
Oksijen Kinetiği
Python Algoritması
Bi-Eksponansiyel
Alaktik Enerji
Fizyolojik sınırlar ve manuel V̇O₂bazal girişi kullanan Python tabanlı yeni bir modelleme yaklaşımı. Bi-eksponansiyel modelin üstünlüğü (R²: 0.963 vs 0.805) ve alaktik enerji katkısının doğru hesaplanması.
Sunumu Aç
Yeni • Futbol • Ramazan
Ateş ve ark. (2026): Ramazan Tipi Açlıkta Eşleştirilmiş Futbol Egzersizi
Ramazan Açlığı
İç Yük
Futbol
HR & VE
sRPE
Eşleştirilmiş yüksek şiddetli aralıklı futbol protokolünde dış yük büyük ölçüde sabit kalırken Ramazan tipi açlıkta kalp atım hızı, ventilasyon ve algılanan zorluk artıyor. Sunum; yöntem akışı, çoklu ölçüm mimarisi, top-up mantığı ve uygulama çıkarımlarıyla birlikte 33 slaytta düzenlendi.
Sunumu Aç
Yeni • Derleme • Koç Rehberi
Thompson ve ark. (2025): Koçlar için VBT Rehberi
VBT
Yük-Hız Profili
1TM Tahmini
LINEST
Kuadratik Model
VBT tanımları (MV/MPV/PV), yük-hız profillemesi, lineer vs. kuadratik istatistiksel modelleme, balistik/non-balistik kombine yaklaşım, %80 1TM referans yöntemi ve Excel LINEST uygulamalı örneği. Normativ hız tablosu ve itici faz yüzdeleri dahil. 15 slayt.
Sunumu Aç
Yeni sunum yakında eklenecek
IJSC 2023 • SI Terminolojisi
"Explosive" SI'da Tanımlı Değildir ve Nöromüsküler Performansı Açıklamaz
Force-Time
RFD
İmpuls
17 Slayt
Ide vd. (2023) - "Explosive force/strength/power/training" kullanımını kuvvet-zaman eğrileri, sıçrama denklemleri, Hill kuvvet-hız ilişkisi ve özgün şekiller üzerinden ele alan kapsamlı terminoloji makalesi.
Sunumu Aç
IJSC 2023 • Kavramsal Eleştiri
External ve Internal Load Terimlerini Yeniden Düşünmek
Work vs Load
Stress / Strain
TRIMP
15 Slayt
Ide vd. (2023) - hız, yer değiştirme, ivme, work, stress, strain ve psikobiyolojik yanıtların neden "external/internal load" şemsiyesi altında değil, kendi mekanik ve fizyolojik adlarıyla raporlanması gerektiğini açıklıyor.
Sunumu Aç
SCJ 2022 • Terminoloji
"Workload" Teriminin Yanlış Kullanımı ve SI Uyumlu Alternatifler
Workload
Power / Speed
Yazım Rehberi
12 Slayt
Ide vd. (2022) - workload kelimesinin aynı anda hem load hem work çağrıştırdığı için neden anlamsal olarak sorunlu olduğunu ve bunun yerine hız, mesafe, güç, yük, set-tekrar ve dinlenme değişkenlerinin nasıl ayrı yazılması gerektiğini özetliyor.
Sunumu Aç
Frontiers 2022 • Conceptual Review
Functional Training, HIFT ve Functional Fitness Gerçekten Farklı mı?
FT / HIFT / FF
Tables 1-10
Kavram Analizi
16 Slayt
Ide vd. (2022) - functional training tanımları, iddia edilen adaptasyonlar ve kullanılan egzersiz havuzunun geleneksel kuvvet, güç, dayanıklılık ve esneklik programlarından neden ayrışmadığını tablo bazlı biçimde tartışıyor.
Sunumu Aç