1TM Yüzde Hesaplayıcı | Monitorizasyon Dersleri

Hareket

1TM (kg)

Güç (%90+)

Kuvvet (%80-89)

Hipertrofi (%65-79)

Dayanıklılık (%50-64)

Yoğunluk Bölgeleri

%90+: Maksimal kuvvet/Güç - 1-3 tekrar
%80-89: Kuvvet geliştirme - 3-5 tekrar
%65-79: Hipertrofi - 6-12 tekrar
%50-64: Kas dayanıklılığı - 12+ tekrar