Otur-uzan, kalça fleksörü, omuz esnekliği ve aktif bacak kaldırma — normatif sınıflandırma
Wells & Dillon (1952) otur-uzan testi: parmak uçları topuk hizasında = 0 cm, ilerisine = (+), gerisine = (−).
Gonyometre ile kalça fleksiyon, addüksiyon/abdüksiyon, iç/dış rotasyon ölçümü girişi.
Apley sırt germe (shoulder scratch) testi: dominant ve non-dominant taraf mesafesi (cm).
Aktif Düz Bacak Kaldırma (ASLR/PSLR): sırtüstü yatışta aktif bacak açısı. FMS ile bağlantılı.
| Eklem / Hareket | Normal ROM | Sporda Kritik |
|---|---|---|
| Kalça fleksiyonu | 120–135° | Koşu, futbol top vuruşu |
| Kalça abdüksiyonu | 40–50° | Lateral hareketler, voleybol |
| Kalça iç rotasyonu | 35–45° | Golf, atış sporları, ÖÇB riski |
| Kalça dış rotasyonu | 45–60° | Dövüş sporları, jimnastik |
| Omuz fleksiyonu | 170–180° | Yüzme, voleybol, atış |
| Omuz dış rotasyonu | 80–90° | Atış: ≥120° gerekli olabilir |
| Hamstring (ASLR °) | 70–90° | Koşu: ≥70° önerilir |