Spor Bilimi Hesaplayıcıları

Antrenman yükü · Kuvvet · Vücut Kompozisyonu · Beslenme · Performans · Birim dönüşüm — 26 ücretsiz araç

Antrenman Yükü Kuvvet Testleri Hız-Kuvvet Enerji & Metabolizma Vücut Kompozisyonu Toparlanma Performans Testleri Birim Çevirici Özel Hesaplayıcılar

Antrenman Yükü Hesaplayıcıları

4 araç
ACWR Hesaplayıcı
Akut:Kronik Yük Oranı — sakatlanma riski ve optimal yük bölgesi analizi
TSB Hesaplayıcı
Training Stress Balance — fitness ve yorgunluk dengesi, form takibi
Tonaj Hesaplayıcı
Set × Tekrar × Ağırlık — toplam antrenman hacim yükü
TRIMP Hesaplayıcı
sRPE × Süre — algılanan efor tabanlı iç yük hesaplama

Kuvvet Testi Hesaplayıcıları

2 araç
1TM Tahmin Hesaplayıcı
Submaksimal yükten 1TM tahmini — Brzycki, Epley, Lander, O'Conner
1TM Yüzde Hesaplayıcı
Tüm yoğunluk bölgelerini otomatik hesaplama — güç, kuvvet, hipertrofi

Hız Tabanlı Antrenman Hesaplayıcıları

2 araç
Hız Kaybı Hesaplayıcı
Velocity Loss — set sonlandırma kriteri ve adaptasyon türü analizi
Yük-Hız Profili
Bireysel yük-hız ilişkisi modelleme — doğrusal regresyon ve 1TM tahmini

Enerji & Metabolizma Hesaplayıcıları

4 araç
BMR Hesaplayıcı
4 formülle bazal metabolik hız — Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Mifflin, Schofield
Günlük Kalori (TDEE)
Toplam günlük enerji harcaması — spor dalı düzeltmesi ve makro dağılımı
VKİ Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksi — WHO sınıflandırması + sporcu referans aralıkları
Karvonen KAH Zonları
Kalp atım hızı rezervi yöntemiyle kişiselleştirilmiş 5 antrenman zonu

Vücut Kompozisyonu Hesaplayıcıları

4 araç
İdeal Kilo Hesaplayıcı
4 formülle ideal vücut ağırlığı — Devine, Robinson, Hamwi, Miller
Vücut Yağ Oranı
US Navy çevre ölçüm yöntemi + Deurenberg VKİ formülü
Vücut İndeksleri
Ponderal İndeks · Broca İndeksi · BRI (Vücut Yuvarlaklık İndeksi)
VKİ Referans Tablosu
Boy × Kilo kesişiminden anlık VKİ okuma — renkli kategori tablosu

Toparlanma & İzleme Hesaplayıcıları

2 araç
Wellness Değerlendirme
5 faktörlü günlük hazırlık skoru — uyku, yorgunluk, ağrı, stres, ruh hali
İstatistiksel Özet
Ortalama, SEM, CV, ICC, SWC, MDS ve daha fazlası

Performans Testi Hesaplayıcıları

5 araç
Dikey Sıçrama Güç
Sıçrama yüksekliğinden patlayıcı güç — Sayers, Lewis, Harman formülleri
Beep Test VO₂maks
Mekik koşusu testinden aerobik kapasite tahmini (Léger & Lambert)
Koşu Kalori Hesaplayıcı
Mesafe ve vücut ağırlığına göre yakılan kalori — arazi düzeltmesi
Reaksiyon Süresi Testi
5 deneme tıklama testi — görsel uyarana tepki süresi ölçümü (ms)
Fitness Test Metronoumu
Beep test, otur-kalk, şınav, Harvard basamak — ayarlanabilir ritim aracı

Birim Dönüştürme Hesaplayıcıları

1 araç
Spor Bilimi Birim Dönüştürücü
Ağırlık · boy · mesafe · hız · koşu temposu — anlık çift yönlü çevirici

Özel Hesaplayıcılar

2 araç
Sinclair Hesaplayıcı
IWF Sinclair katsayısı — farklı sıklet kategorilerini karşılaştırma
Mirwald Olgunlaşma
PHV (Zirve Boy Hızı) tahmini — maturity offset ve gelişim takibi
Hesaplayıcı bulunamadı.
Farklı bir anahtar kelime deneyin.
🎯
Bilimsel Doğruluk
Spor bilimi literatüründe onaylanmış formüller
📱
Mobil Uyumlu
Sahada, spor salonunda veya masaüstünde kullanın
🆓
Tamamen Ücretsiz
Kayıt veya ödeme gerektirmez
🔄
Sürekli Güncelleniyor
Yeni araçlar düzenli olarak ekleniyor

Sık Sorulan Sorular

Hangi hesaplayıcıyla başlamalıyım?

Antrenman yükünü izlemek için ACWR ile başlayın. Sporcunun enerji ihtiyacını belirlemek istiyorsanız BMR ve Günlük Kalori hesaplayıcılarını kullanın. Kuvvet antrenmanı için 1TM Tahmin ve 1TM Yüzde araçları pratik bir başlangıç noktası sunar.

Hesaplayıcılar ne kadar doğru?

Tüm hesaplayıcılar, hakemli spor bilimi dergilerinde yayımlanmış formüllere dayanmaktadır. BMR için ±%10, ACWR için izlenen parametreye bağlı farklılık beklenebilir. Sonuçlar klinik tanı değil, yönlendirici tahminler olarak değerlendirilmelidir.

Verilerim kaydediliyor mu?

Hayır. Tüm hesaplamalar yalnızca tarayıcınızda gerçekleşir; hiçbir veri sunucuya gönderilmez veya saklanmaz.

Yeni hesaplayıcılar eklenecek mi?

Evet, sürekli genişliyor. Son eklenenler: ideal kilo (4 formül), vücut yağ oranı (Navy + Deurenberg), vücut indeksleri (Ponderal, Broca, BRI), VKİ referans tablosu, reaksiyon testi ve fitness metronoumu. Laktat eşiği tahmini ve güç-dayanıklılık hesaplayıcıları planlanmaktadır.

Monitorizasyon Derslerine Dön