Hız Kaybı Hesaplayıcı | Monitorizasyon Dersleri

VL% = ((İlk Tekrar Hızı - Son Tekrar Hızı) / İlk Tekrar Hızı) × 100

İlk Tekrar Hızı (m/s)

Son Tekrar Hızı (m/s)

Hız Kaybı

%5-10

Nöral Adaptasyon

%10-20

Karma Adaptasyon

%20-40

Metabolik/Hipertrofi

Hız Kaybı Nedir?

Hız kaybı (Velocity Loss), bir set içinde bar hızının ne kadar düştüğünü gösterir. Düşük VL (%5-10) nöral adaptasyonları hedeflerken, yüksek VL (%20-40) metabolik stres ve hipertrofiyi tetikler. Tip II lif korunması için %10-15 VL önerilir.