← Hesaplayıcılara Dön

🏀 Medicine Ball Fırlatma Gücü

Göğüs fırlatma & üstten fırlatma — projektil fiziği ile bırakış hızı ve kinetik enerji tahmini

🏀 Oturarak Göğüs Fırlatma (Seated Chest Pass)

Oturarak yapılan göğüs fırlatma testi — sırtı duvara yaslı oturur pozisyondan topun fırlatıldığı mesafe ölçülür. Hem bilateral hem de dominant/non-dominant karşılaştırması yapılabilir.

Oturarak yaklaşık 1.0–1.1 m

İkinci deneme (opsiyonel)

🏋️ Üstten Fırlatma (Overhead/Soccer Throw)

Ayakta durarak top başın üzerinden öne-aşağı fırlatılır. Futbolda taç atışı kuvvet ölçümünde kullanılır. Toplam vücut patlayıcı gücünü değerlendirir.

📊 Normlar & Referans Değerler

Oturarak Göğüs Fırlatma — 3 kg top, mesafe (m)

DüzeyErkekKadınKaynak
Elit (takım sporu)> 8.5 m> 6.0 mMarques 2011
İleri7.0 – 8.5 m5.0 – 6.0 mMayhew 2006
Ortalama5.5 – 7.0 m3.8 – 5.0 mMayhew 2006
Zayıf4.0 – 5.5 m2.8 – 3.8 mMayhew 2006
Yetersiz< 4.0 m< 2.8 mMayhew 2006

Üstten Fırlatma — 2 kg top, mesafe (m)

Sporcu TipiErkekKadınKaynak
Futbol (Üst Düzey)14 – 18 m9 – 13 mVan den Tillaar 2004
Hentbol (Üst Düzey)13 – 17 m9 – 12 mGranados 2007
Basketbol12 – 16 m8 – 11 mStockbrügger 2003
Rekreasyonel8 – 12 m5 – 8 mMayhew 2006
🔬 Top Kütlesi Etkisi (Göğüs Fırlatma)

Top kütlesi artarsa mesafe düşer, güç pik değişir. Güce yönelik top kütlesi optimizasyonu: maksimal güç üretimi genellikle vücut ağırlığının %3-8'ine karşılık gelen top kütlesinde elde edilir. Ortalama yetişkin için 2-4 kg.

Çeviri faktörü (kaba): 3 kg → 2 kg = ×1.18 mesafe düzeltmesi; 3 kg → 4 kg = ×0.87 düzeltmesi.

Akademik Kaynaklar:
Mayhew JL et al. (1991). Seated shot put as a measure of upper extremity power. J Strength Cond Res, 5(4), 182-186.
Marques MC et al. (2011). Physical fitness qualities of professional volleyball players: determination of positional differences. J Strength Cond Res, 25(6), 1520-1527.
Chmielewski TL et al. (2014). Examination of standing broad jump, horizontal hop, and vertical jump as predictors of functional performance. J Strength Cond Res, 28(2), 355-361.
Van den Tillaar R & Ettema G (2004). Effect of body size and gender in overarm throwing performance. Eur J Appl Physiol, 91(4), 413-418.
Stockbrügger BA & Haennel RG (2003). Contributing factors to performance of a medicine ball explosive power test: a comparison between jump and nonjump athletes. J Strength Cond Res, 17(4), 768-774.