Running Anaerobic Sprint Test — 6×35m sprint verilerinden zirve güç, ortalama güç ve yorgunluk indeksi
⚡ RAST Testi Hesaplama
Protokol: 6 × 35 m sprint, her sprint arasında 10 sn pasif dinlenme. Her sprint süresi kronometre veya fotosel ile ölçülür. Güç (W) = kütle × mesafe² / süre³ (Zagatto 2009)
Sprint Süreleri (saniye):
📊 RAST Spor Branşı Normları
Rölatif değerler (W/kg) kullanılarak farklı vücut ağırlıklarına karşılaştırılabilir normlar. Zapartidis (2011), Hachana (2012), Zagatto (2009).
📈 Gelişim Takibi (3 Test Karşılaştırma)
Akademik Kaynaklar:
Zagatto AM et al. (2009). Validity of the running anaerobic sprint test for assessing anaerobic power. J Strength Cond Res, 23(6), 1820-1827.
Zapartidis I et al. (2011). Profile, seasonal and age-related differences in young female handball players' fitness. J Hum Kinet, 27, 97-109.
Hachana Y et al. (2012). Validity and reliability of the 10-meter shuttle run test. J Hum Kinet, 31, 121-129.
Balčiūnas M et al. (2006). Physical capacity of elite male junior basketball players. J Hum Kinet, 15, 21-30.