Cevaplanan: 0 / 10 · Doğru: 0
1Gerilme-kısalma döngüsünün doğru sırası hangisidir?
Doğru cevap: A. İniş (eksantrik) → kısa geçiş → kalkış (konsantrik).
2RSI nasıl hesaplanır?
Doğru cevap: C. RSI = sıçrama yüksekliği ÷ temas süresi.
3Uçuş süresi 0,50 sn ise sıçrama yüksekliği yaklaşık kaçtır?
Doğru cevap: B. h = 9,81 × 0,50² / 8 = 0,307 m.
4Yükseklik 0,307 m, temas 0,20 sn ise RSI kaçtır?
Doğru cevap: B. 0,307 / 0,20 = 1,53.
5Markovic (2007) meta-analizine göre pliometrik antrenman en çok hangi testi geliştirdi?
Doğru cevap: D. CMJ %8,7; CMJA %7,5; SJ ve DJ %4,7.
6de Villarreal ve ark. (2009) pliometriğe ek yük eklemek için ne buldu?
Doğru cevap: C. Ek yükle yapılan pliometrikte ek kazanç görülmedi.
7de Villarreal ve ark. (2009) hangi program özelliklerini daha etkili buldu?
Doğru cevap: D. 10 haftadan uzun, 20'den fazla seans, seansta 50'den fazla sıçrama, karışık türler.
8Ali'nin profilinde kutu 30'dan 60 cm'ye çıkınca RSI neden düştü?
Doğru cevap: E. Temas 0,20'den 0,31 sn'ye uzadı; yükseklik neredeyse aynı kaldı.
9Ramirez-Campillo ve ark. (2023) pliometriğin RSI'ye etkisini hangi grupta daha büyük buldu?
Doğru cevap: E. Her yaşta arttı; yetişkinlerde (≥ 18) değişim daha büyüktü.
10RSImod derinlik sıçramasından farklı olarak neyi kullanır?
Doğru cevap: A. RSImod = CMJ yüksekliği ÷ hareketin başından kalkışa kadar geçen süre (Ebben ve Petushek, 2010).