Her soruda bir şık seçin; doğru cevap ve açıklama hemen görünür. Amaç not değil, öğrenmek.
Cevaplanan: 0 / 10 · Doğru: 0
1Enerji dengesi ile enerji bulunurluğu (EA) arasındaki fark nedir?
Doğru cevap: D. Enerji dengesi = alım − toplam harcama ve kiloyu açıklar. EA = (alım − egzersiz harcaması) / yağsız kütle; kilo sabitken bile düşük olabilir.
260 kg, yağ oranı %20 bir koşucu günde 2200 kcal alıyor ve antrenmanda 800 kcal harcıyor. EA yaklaşık kaçtır?
Doğru cevap: B. Yağsız kütle = 60 × 0,80 = 48 kg; EA = (2200 − 800) / 48 ≈ 29 kcal/kg YK.
3Kilosu hiç değişmeyen bir sporcuda enerji yetersizliği olabilir mi?
Doğru cevap: B. Vücut az enerjiye uyum sağlayıp üreme, kemik yapımı ve bağışıklık gibi işlevleri kısabilir; tartı değişmediği için sorun gözden kaçar.
4IOC 2023 konsensüsüne göre "uyumlanabilir" ve "sorunlu" düşük EA'yı ayıran nedir?
Doğru cevap: A. Kısa süreli ve sınırlı düşük EA uyumlanabilir olabilir; uzun süreli ya da derin düşük EA sorunlu hâle gelir ve REDs'e yol açar.
5REDs hakkında hangisi doğrudur?
Doğru cevap: C. Kadın Sporcu Üçlüsü'nden gelişen REDs kavramı; metabolizma, kemik, bağışıklık, kalp-damar, ruh sağlığı ve performansı kapsar ve erkekleri de içerir.
6Kadın bir sporcuda adetin kesilmesi nasıl yorumlanmalıdır?
Doğru cevap: E. Adet düzensizliği ya da kesilmesi antrenmanın doğal sonucu değildir; düşük enerji bulunurluğunun en önemli uyarı işaretidir.
7Erkek sporcularda düşük enerji bulunurluğu neden daha kolay gözden kaçar?
Doğru cevap: C. Erkekte işaretler düşük testosteron belirtileri, stres kırığı, performans düşüşü ve sık hastalıktır.
8Bir sporcuda ikinci stres kırığı görüldüğünde antrenörün aklına ne gelmelidir?
Doğru cevap: E. Düşük EA hormonları düşürür ve kemik yapımını baskılar. Ergenlik ve genç yetişkinlikte kaybedilen kemik tam geri kazanılamayabilir.
9REDs'ten şüphelenilen bir sporcu için antrenörün doğru davranışı hangisidir?
Doğru cevap: A. Antrenör fark eder ve yönlendirir. Tanı ve REDs CAT2 risk sınıflaması hekim ile spor diyetisyeni ekibinindir.
10IOC REDs CAT2 değerlendirmesinde kadın sporcular için kullanılan tarama anketi hangisidir?
Doğru cevap: D. Kadınlarda LEAF-Q, erkeklerde LEAM-Q kullanılır. Ardından klinik değerlendirme, risk sınıfı ve tedavi-spora dönüş adımları gelir.