Her soruda bir şık seçin; doğru cevap ve açıklama hemen görünür. Amaç not değil, öğrenmek.
Cevaplanan: 0 / 10 · Doğru: 0
1IOC 2018 konsensüsünden uyarlanan takviye karar akışında ilk soru hangisidir?
Doğru cevap: E. Beş soru: gerekli mi, etkili mi, güvenli mi, yasal mı, test edilmiş mi? Herhangi bir yanıt "hayır" ise durulur.
2Geyer ve arkadaşlarının (2004) 634 takviyeyi inceleyen çalışmasında etikette yazmayan anabolik steroid öncülü içeren ürünlerin oranı yaklaşık kaçtı?
Doğru cevap: B. 634 ürünün 94'ünde, yani yaklaşık her yedi üründen birinde bulundu. Kontaminasyon sonraki çalışmalarda da sürdü.
3"Kesin sorumluluk" (strict liability) ilkesine göre hangisi doğrudur?
Doğru cevap: B. Bu yüzden internetten "mucize" ürün alınmaz; kutu fotoğrafı ve parti numarası saklanır.
4Informed Sport ya da NSF Certified for Sport gibi programlar ne sağlar?
Doğru cevap: A. Bağımsız test riski sıfırlamaz ama belirgin azaltır; parti numarası sitede aranabilir.
570 kg bir sporcu için etkili kafein dozu aralığı nedir?
Doğru cevap: C. Kafein egzersizden yaklaşık 60 dakika önce alınır (Guest 2021). Yüksek doz yarar sağlamaz; uyku, çarpıntı ve mide sorunları yan etkilerdir.
6Kreatin kullanan bir sporcuda ilk haftalarda 1–2 kg artış görülmesinin nedeni nedir?
Doğru cevap: C. Kreatin kas fosfokreatin deposunu doldurur; tekrarlı kısa ve yoğun eforlar için A grubu takviyedir. Sıklet sporlarında zamanlama planlanır.
Doğru cevap: A. Gargara, nitratı nitrite çeviren ağız bakterilerini azaltır. İdrarın kırmızılaşması zararsızdır; etki elitlerde küçük ya da belirsizdir.
8Beta-alanin hakkında hangisi doğrudur?
Doğru cevap: E. Günde ~3,2–6,4 g bölünmüş dozla; yan etkisi ciltte karıncalanmadır. Sodyum bikarbonat ise ~0,2–0,3 g/kg ile 60–180 dk önce alınan akut tampondur.
9Yeterli protein alan bir sporcuda BCAA takviyesi için kanıt ne diyor?
Doğru cevap: D. BCAA, glutamin, "yağ yakıcılar" ve "testosteron artırıcılar" rafta çok, kanıtta azdır; son ikisinde kontaminasyon riski de yüksektir.
1017 yaşındaki bir futbolcu "özel karışım" içerikli bir pre-workout ürünü kullanıyor. Antrenörün doğru tutumu hangisidir?
Doğru cevap: D. "Özel karışım" içeriğin bilinmediği anlamına gelir. IOC 2018: genç sporcuda takviye, gerçekten gerekli görülmedikçe önerilmez; sporcu kesin sorumludur.