Her soruda bir şık seçin; doğru cevap ve açıklama hemen görünür. Amaç not değil, öğrenmek.
Cevaplanan: 0 / 10 · Doğru: 0
1Cowley ve arkadaşlarının (2021) taramasına göre spor bilimi çalışmalarının yaklaşık ne kadarı yalnızca kadın katılımcılarla yapılmıştı?
Doğru cevap: A. Önerilerin çoğu erkeklerde test edildi. Kadınlara aktarırken döngü, demir ve kemik gibi farklar hesaba katılır.
2Amenore nedir?
Doğru cevap: B. Oligomenore seyrek adettir (döngü 35 günden uzun); amenore 90 gün ya da daha uzun süre adet olmamasıdır.
3McNulty ve arkadaşlarının (2020) meta-analizine göre döngü evresinin performansa etkisi için hangisi doğrudur?
Doğru cevap: E. Erken foliküler evrede ortalamada çok küçük bir düşüş olabilir; kanıt kalitesi çoğunlukla düşüktür. Sporcu kendi döngüsünü birkaç ay kaydetmelidir.
4Luteal evrede (ovülasyondan sonra) hangi değişiklik görülebilir?
Doğru cevap: D. Progesteron yüksektir; sıcakta sıvıya daha çok dikkat edilir. İştah ve tatlı isteği artabilir; planlı ara öğün öğün atlamaktan iyidir.
5Hormonal hap kullanan bir sporcuda düzenli kanama neden enerji yeterliliğini göstermez?
Doğru cevap: E. Hap vücudun kendi hormon dalgasını baskılar; bu yüzden düşük enerjiye bağlı adet kaybını gizleyebilir. Hap kararı sporcunun ve hekimin konusudur.
619–50 yaş arası bir kadının günlük demir ihtiyacı ne kadardır?
Doğru cevap: C. Aynı yaştaki erkeğin ihtiyacı 8 mg/gündür; adet gören kadının ihtiyacı iki katından fazladır (IOM 2001). Gebelikte 27 mg/gün.
7Kadın bir sporcu demir takviyesine nasıl başlamalıdır?
Doğru cevap: D. Gereksiz demir zararlıdır. Ferritin, hemoglobin, transferrin doygunluğu ve CRP ölçülür; sabah ya da egzersiz sonrası, gerekirse gün aşırı alınır; 8–12 hafta sonra yeniden test edilir.
8Hem demir ile hem olmayan demirin emilimi için hangisi doğrudur?
Doğru cevap: B. Hem demirin emilimi ~%15–35, hem olmayan demirinki ~%2–20'dir (Abbaspour 2014). Bitkisel demir C vitaminiyle birleştirilir.
9Adetin kesilmesi ile kemik sağlığı arasındaki ilişki nedir?
Doğru cevap: A. Kemik kütlesinin büyük kısmı ergenlikte kazanılır ve 20'li yaşların sonunda zirve yapar (Weaver 2016). Bu yıllardaki kayıp sonradan zor kazanılır.
1019 yaşında, 8 aydır adet görmeyen, 3 kg vermiş ve baldır ağrısı olan bir koşucu için antrenörün önceliği nedir?
Doğru cevap: C. Amenore, kilo kaybı, düşük ferritin ve koşunca artan baldır ağrısı birlikte ciddi uyarı işaretleridir. Konu gizli tutulur ve aşağılanmaz.