Kuvvet Antrenmanları

Kuvvet antrenmanının temel ilkeleri, kas fizyolojisi ve periodizasyon

38 Konu 14 Hafta 3. Sınıf Lisans ANT303

Temel Konular

01

Kas Fizyolojisi
02

Nöromüsküler Adaptasyonlar
03

Kas Hipertrofisi Mekanizmaları
04

Hipertrofi Antrenmanı

Antrenman Yöntemleri

İzotonik Antrenman

İzometrik Antrenman

İzokinetik Antrenman

Eksantrik Antrenman

Konsantrik Antrenman

Pliometrik Antrenman

İzoinersiyal Antrenman

İleri Düzey Teknikler

Hız Tabanlı Antrenman (VBT)

Kan Akışı Kısıtlamalı Antrenman (BFR)

PAP ve PAPE

Fransız Kontrast Metodu

Kümeleme Setler

Drop Set Metotları

Profilleme ve Analiz

Dinamik Kuvvet İndeksi (DSI)

RSI ve mRSI Analizi

Dikey F-V Profilleme

Yatay F-V Profilleme

Sıçrama Biyomekaniği

Programlama

Branş Analizi

Bulgar, Rus ve Alman Metotları

Eş Zamanlı Antrenman

Örnek Antrenman Programları