Sporcu Beslenmesi
Performans için beslenme stratejileri ve uygulamaları
Temel Beslenme Bilgisi
01
Temel Beslenme Bilimleri
Beslenme biliminin temelleri
02
Makro Besin Ögeleri
Karbonhidrat, protein, yağ
03
Mikro Besin Ögeleri
Vitamin ve mineraller
04
Enerji ve Metabolizma
Enerji sistemleri ve metabolizma
05
Hidrasyon ve Sıvı Dengesi
Sıvı alımı ve elektrolit dengesi
06
Vücut Kompozisyonu ve Ölçüm
Vücut analizi yöntemleri
Spor Dalına Göre Beslenme
Antrenman Beslenmesi
08
Antrenman Öncesi Beslenme
Pre-workout beslenme stratejileri
09
Antrenman Sırası Beslenme
İntra-workout beslenme
10
Antrenman Sonrası Beslenme
Post-workout toparlanma
11
Beslenme Periyotlaması
Dönemsel beslenme planlaması
İleri Konular
12
Kilo Yönetimi ve Vücut Kompozisyonu
Kilo kontrolü stratejileri
13
İleri Toparlanma Beslenmesi
Recovery optimizasyonu
14
Kişiselleştirilmiş Beslenme ve Teknoloji
Bireysel beslenme yaklaşımları
15
GI Sistem ve Mikrobiyom
Bağırsak sağlığı ve performans
16
Özel Popülasyonlar
Kadın, genç ve yaşlı sporcular
17
Alkol ve Performans
Alkolün etkileri
18
Besin Güvenliği
Gıda güvenliği ve doping